Diario di wertyuii, 22 giu 19

Anni fa è successo anche a me di continuare a perdere peso, senza che facessi più restrizioni nel cibo. Preoccupato, andai dal mio medico che mi disse di partare le calorie a 3000, e così feci. Prima che me ne rendessi conto, ero ridiventato cicciottello, come prima di fare la dieta... 😱 

😶 questa è una delle cose che più mi spaventa perdere tutto quello che ho ottenuto dopo tanti sacrificio 🙈 anche se non penso riuscirei ad arrivare a 3000 calorie forse perché sono donna  

Buongiorno....Sì vede che ti è aumentato il metabolismo...è una buona cosa...io introdurrei qualche alimento proteico in più come aumento...magari come spuntino o prenanna....tipo fage, skyr... 

Grazie cercherò di aumentare la quota proteica sarebbe fantastico se mi fosse aumentato il metabolismo io in questo momento voglio mettere su muscolo quindi credo che non possa farmi che bene aumentare le proteine. Può essere che non amando particolarmente la carne la mia scelta di mangiare più pesce possa incidere? Cioè a me non sembra possibile però tante persone mi ripetono “mangi troppo pesce”  

Ciao ,ma quante calorie stai assumendo per il mantenimento?  

Ciao sulle 1600  

Secondo voi vanno bene? Sono alta 163 faccio palestra 3 volte a settimana per un oretta e mezzo ma oltre a questo ho una vita molto ma molto sedentaria  

Ciao io proverei ad aggiungere 200calorie al giorno e vedere tra una settimana come va !!! Se perdi ancora peso ne aggiungi ancora fino a trovare il quantitativo giusto per te! Un abbraccio!!!! 

Grazie mille ☺️  

Fortuna, probabilmente come dice galaga, aumentano la tua massa magra (fai pesi giusto?) è aumentato anche il tuo fabbisogno calorico. Portale a 1700 per un paio di settimane e vedi come va. Le fluttuazioni di peso, hanno bisogno di un lasso di tempo maggiore per essere valutate un po' meglio. In una settimana possono esserci mille varianti che i fluiscono,soprattutto per noi donne.  

Qui servirebbe il buon @Federico!! ☺️ Da marzo ad adesso mi sembra che il tuo peso abbia continuato a calare regolarmente...alla fine hai perso altri tre chili in tre mesi!! Mi sentirei di dire che 1600 kcal sono poche! È come se continuassi ad avere un deficit penso di almeno 200 kcal al giorno (non sono tanto brava con i calcoli) 

Grazie si faccio pesi 3 volte a settimana questa domenica me la prendo completamente libera a pranzo voglio rilassarmi un po’ poi da domani si teoria a regime non credo che un pasto possa rovinare il lavoro fatto fino ad adesso no? Oddio ho un po’ d’ansia 🙈 

È questo il mio dubbio perché continuo a calare? La dottoressa l’ultima visita e anche l’allenatrice In palestra mi dissero “non preoccuparti se vedrai il numeretto della bianca salire perché adesso devi mettere massa e questa pesa più del grasso” quindi psicologicamente mi stavo preparando a vedere la questo numeretto salire fisicamente non mi vedo male ma non capisco più niente  

Ma no che non lo rovina! Non ti preoccupare 💛  

Quando hai la prossima visita? O quando vedi l’istruttrice? Ho provato a mettere i tuoi dati (con il peso di marzo) in alcuni calcolatori online per il TDEE e viene fuori quasi 1800 per il mantenimento..quindi non credo che sia possibile mettere su massa magra introducendone 1600 🧐 non so però perché non sono nessuno per dare consigli! Potresti richiedere alla dottoressa o a chi ti segue in palestra  

Ad ogni modo oggi è domenica!! Qui da noi a Trento è una bellissima giornata, spero anche da te a Napoli!☀️ Quindi ci sono delle ottime premesse per non pensare a tutte queste cose! 🥰  

A fine luglio perché nonostante sono in mantenimento da gennaio ho continuato ad andarci prima ogni 3 settimane poi 4 e adesso abbiamo concordato un mese e mezzo che ho fatto diventare 2 anche perché non posso stare per sempre in mano alla nutrizionista ma al tempo stesso voglio trovare il giusto equilibrio. L’app di FatSecret mi da 1900 calorie ma tolto il sabato per via della pizza il resto della settimana neanche lontanamente arrivò a così tante calorie il problema è che non saprei da dove partire perché seguo le grammature datemi dalla dottoressa anzi paradossalmente anche di più perché eccedo ogni giorno con la frutta e avrei 150 gr di pesce è 130 gr di carne ma sono sempre di più anche 200 gr forse dovrei aumentare non lo so proprio l’olio? La quantità di cereali? La colazione o gli spuntini? Ma non saprei in che percentuale cioè non so proprio come muovermi e la paura di ingrassare è tanta sicuramente eccessiva. Questo perché fondamentalmente l’anno scorso ho ripreso 5 chili in 14 giorni di villeggiatura e da settembre ho sempre in mente quello e questo è stato buono perché mi ha spinto ad essere ligia alla dieta ma adesso mi porta solo tante ansie e paure. Anche adesso c’è l’ho ma mangerò tutto però non so se riesco quotidianamente ad assumere 1900 calorie cioè mi posso fidare? Non è che sono troppe? Se magari qualcuno potrebbe consigliarmi cosa aumentare di quello che mangio 

Oggi è proprio una splendida giornata il sole splende fa caldo ma tira una leggera brezza fresca che ti fa stare bene 😁 spero sia così per tutti ☀️ ❤️ 

E se aumentassi tutto un po’ in modo da mantenere le percentuali dei macronutrienti e allo stesso tempo arrivare a 1800-1900 kcal? Magari in modo graduale cominciando da 1700 per alcuni giorni? Attendiamo consigli dai più esperti ☺️ 

Effettuivamente potrebbe essere la scelta più giusta tipo 10 gr in più di riso e così via fino ad arrivare alle 1900 solo poi come faccio a capire se sono troppe? Magari se vedo che sto ingrassando? Però se poi fosse massa? Ovviamente so che non si può mettere muscolo così velocemente, magari fosse così, devo arrivare ad un punto in cui sono stabile giusto?