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가벼운 식사와 운동, 이른 수면으로 다시 복귀.
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61,1 kg
Perso fino ad ora: 12,1 kg.
Rimanenti: 1,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1528 kcal
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Gras: 53,05g | Prot: 74,39g | Carb: 199,18g.
Colazione: 블루베리 (무당, 냉동), 산딸기, 찐고구마, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 연어구이. Pranzo: 제스프리 그린키위, 쥐포, 현미밥, 조미김, 바나나. Cena: 팽이버섯, 산딸기, 혼합 견과류, 덴마크 짜지않은 치즈, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 연어구이. Snacks/Altro: 찐고구마, 귀리, 바나나, 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 네이블 오렌지. Di più...
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2078 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Guidare - 1 ora e 20 minuti, Salire le Scale - 10 minuti, Cucinare - 30 minuti, Lavare i Piatti - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 11 ore e 10 minuti, Doccia - 30 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora e 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti. Di più...
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Calando 5,6 kg a Settimana
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