Diario di hiandbye, 24 giu 19

Хорошая такая калорийность уже ))) 

Ань, для дефицита вообще отличная. Я на поддержку иду. Я там ни разу не была) 

У меня, наверное это уже поддержка. Сижу уже давно на 2000-2100, 2200 бывает. Тренер сказал что 2100 нормально. Правда велел по паре сотен в дни тренировок накидывать. Вес колеблется в районе 67-68, давно уже. Но жировая потихоньку уходит. Выкладывала тут импеданс свой. Так и живём)) 

Ань, я так поняла, что когда начнется прибавка в весе, надо остановиться и сделать шажок назад. А пока вес стоит, надо прибавлять. 

Как я понимаю, если всё стоит, а ты прибавляешь и пошла прибавка, значит ты вышла в профицит. А нафига мне профицит? Мне и так неплохо))) 

Ну, логически)) 

Это с одной стороны, а с другой стороны ты же можешь ещё прибавлять и прибавлять и вес ещё будет стоять. Поддержка-то у тебя если рассчитать на Здоровой России явно больше чем сейчас  

Здоровая Россия мне что-то много считает)) 2700 почти. При средней активности)) Что-то плохо верится. Или активность не средняя))) Хотя .... 3-4 тренировки, две из них силовые, + 10000 минимум я хожу. Вряд ли низкая активность. Ладно, поглядим.  

Ань, я бегаю 3-4 раза в неделю. Когда не бегаю, не прохожу и 5000 шагов за день. И то думаю, то ли средняя активность у меня, то ли высокая. Я ориентируюсь сейчас на ЗР и посмотрю что из этого выйдет 

Ну, сколько ты бегаешь)) это ж дофига сжигается! Я за силовую столько не сожгу))) На самом деле мне просто пока не охота столько есть)) На 2000 прекрасно живётся. Может к осени)) 

Ань, ну сколько я там бегаю, два-три раза по полчаса и одна длительная. Больше эффект создаю)