Buongiorno ☀️ non bisogna pesarsi tutti i giorni il peso dipende da tanti fattori come mi hanno suggerito anche a me pesati una volta a settimana (sempre alla stessa ora e alle stesse condizioni) e cosa più importante prenditi le misure e tieni conto sopratutto di quest’ultime 💪🏼❤️
10 lug 19 da utente: wertyuii
|
Io peso effettivo non si vede da un giorno all’altro. Ma sul lungo periodo.
Se stasera mangi un anguria intera vedrai che domani pesi di più ma non è peso vero.
Idem se stasera mangi solo grassi come nutella non vuol dire niente.
Se vuoi prendere peso bisogna che superi il tuo tdee per qualche periodo e non per un giorno.
10 lug 19 da utente: Mel87Mel
|
fa aumentare ma lo riscontri sul lungo periodo. io sono aumentata circa 2kg all'anno effettivi a dolci. e per effettivi intendo che il peso saliva saliva e non scendeva mai e il grasso si notava sempre più finché sfiorati i 70 mi sono decisa a darmi una regola. il peso dipende da tanti fattori acqua grasso muscolo cibo di scarto ancora presente (💩) ecc. io dalla sera alla mattina perdo dal mezzo kg a ben oltre il kg a seconda di cosa mangio quanto dormo come ecc. anche lo stress l'insonnia e altri fattori negativi incidono quindi non è così immediato il riscontro
10 lug 19 da utente: p*rita
|
bisognerebbe pesarsi sempre alla stessa ora.
il bilancio idrico gioca un ruolo molto importante (e questo è il motivo per cui i pugili per rientrare nel peso si allenano in felpa o con giacche antivento).
E anche l'andare di corpo prima di pesarsi può abbassare il peso anche di più di 500g
10 lug 19 da utente: efs_93
|
Se può esserti d'aiuto vai a vedere il mio post di lunedì, ho messo quello che ho mangiato da venerdì a domenica e sono aumentata Solo 2etti... ma il mio peso sale e scende in continuazione. Prima tendeva ad aumentare nel lungo periodo, ora sembra scendere ma non è sempre +++ o --- è come un cardiogramma e guardi la tendenza 👍
10 lug 19 da utente: p*rita
|
Ahahah ma no... guarda sul lungo periodo. Magari oggi hai +1etto, domani +3etti e dopodomani -mezzo chilo. Non farti troppi problemi in un lasso di tempo così ristretto
10 lug 19 da utente: p*rita
|
Ah ma lo so da cosa è composta la Nutella 😏 ci porti scrivere un libro "storie e fraintendimenti con la mia nocciola peeferita" 🤣
10 lug 19 da utente: p*rita
|
Purtroppo la nutella è tanto buona di sapore quanto schifosa bei suoi ingredienti 🙈
10 lug 19 da utente: wertyuii
|
Buongiorno a tutti e buon appetito! Il mio dietologo mi ha dato Nutella a colazione... Se sai qual è il tuo metabolismo basale... Es il mio è 1340 calorie... Misurato dal dottore con strane apparecchiature... Per ingrassare devi ovviamente superarlo... Io che devo perdere 6 kg... Sono a 1.100 al dì... Un 🤗
10 lug 19 da utente: Sonia Graziana
|
ciao eli! secondo me, a parte 💩, digestione ancora in corso dal giorno pirma per un pasto più abbondante, luquidi ecc. Cibi ipercaloriciti fanno accumulare poco ma in modo continuativo. Con fattori tipo sedentarietà alimentazione sbagliata, eccessi e sbilanciamenti di macro ecc. se sei attiva e sgarri a parte mangi bene difficile che accumuli. Sono le abitudini sul lungo periodo a fare la differenza
10 lug 19 da utente: eraeleo
|
Sonia forse ho capito male. Se hai il basale a 1340 (che è simile al mio) stai a 1100? Il basale non è il totale a meno che non vivi sul divano... io a 1600 e a volte ( a seconda dei macro) 1800 perdo cmq xkè il mio totale è intorno alle 2000 🤔
10 lug 19 da utente: p*rita
|
@Sonia credo, ma soprattutto spero, che ci sia stata un'incomprensione con il tuo dietologo. Per dimagrire il calcolo si deve fare sul metabolismo totale e non su quello basale. E non è vero che più aumenta il deficit calorico più si dimagrisce, te lo posso assicurare 😓
1100 kcal/due sono poche, davvero troppo poche, anche per stare tutto il giorno sul divano.
10 lug 19 da utente: Forrest73
|
Ho letto un articolo dove un ragazzo ha portato avanti una sfida dove per una settimana e di una 7⃣ settimana ha mangiato solo Nutella, alla fine della sfida aveva perso 3 kg.. Non è solo la Nutella che è ipercalorica che fa ingrassare ma il contesto. Quando dovevo buttar giù 12kg mangiavo tutti i santi giorni un cucchiaino di nutella come ricompensa alla fine li ho persi lo stesso.
10 lug 19 da utente: ValentinaGym94
|
Il bello di una dieta sana e bilanciata è di poter mangiar tutto senza mettere una x su determinati alimenti, nessun alimenti fa ingrassare da solo.
10 lug 19 da utente: ValentinaGym94
|
@Valentina perché alla fine quello che conta è solo il deficit calorico. Che poi si mangi in maniera equilibrata, cose fit, o il burro fritto poco importa, basta stare in deficit.
Anche io mi son sempre dato un piccolo premio, sempre calcolato, però mentalmente aiuta tantissimo 😉
10 lug 19 da utente: Forrest73
|
Diciamo giocare coi macro serve per una ricomposizione corporea. Se perdi muscolo diminuisci comunque di peso. Tutto sta ai tuoi obiettivi
10 lug 19 da utente: p*rita
|
Io vado di esperimenti. Sono ancora neofita ma per quello che sto combinando forse qualcosa inizio a capire 😁 Forse eh. Non ci allarghiamo
10 lug 19 da utente: p*rita
|
Mi sembra ovvio che dopo una camminata pesi di meno. Io dopo alcuni allenamenti peso addirittura 2kg di meno.
Prima ti avevo detto che conta il bilancio idrico. Se sudi perdi acqua, che dovresti riassumere con la dieta. Se non la assumi pesi di meno anche il giorno successivo!
Viceversa se ti pesi a stomaco pieno (almeno +1kg, anche l'acqua pesa) e quando non sei andata di corpo sulla bilancia puoi trovare anche 2kg in più
10 lug 19 da utente: efs_93
|