|
Среднедневной за неделю — 74,9 кг. К предыдущей -0,2 кг. На следующую +100 ккал.
P.S. Вес и номинально снизился по -0,2 кг на прошедшей неделе (2900 ккал/день) и на предшествующей ей (2800/день). То есть по 0,2*7750/7=220 ккал дефицита, при безответственном подходе к питанию. Теоретически, поддержка 3120 и 3020 соответственно. Добавить до 3100 ккал уже близко к мечтам)
|
74,6 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2996 kcal
|
Gras: 109,14g | Prot: 175,24g | Carb: 344,65g.
Colazione: Чай, Беларусь Сыр Сулугуни 40%, Блинчики экстра/вс/2с на Молоке с Huxol, Бкк Киевский Торт, Чай, Gerber Фруктовое Пюре «Спелое Манго», Молочные Горки Сметана 15%, Молочные Горки Творог Обезжиренный. Pranzo: Карбонад Свиной Сыровяленый, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Абрикосы, Нектарин, Черешня, Голубика. Cena: Абрикосы, Cachet Тёмный Шоколад, Чай, Friendship Маасдам 45%, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Карбонад Свиной Сыровяленый, Нектарины. Snacks/Altro: Cachet Тёмный Шоколад, Friendship Маасдам 45%, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Чай, Карбонад Свиной Сыровяленый. Di più...
|
|
2381 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|