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- Finalmente Ieri sono riuscita a trovare le condizioni per entrare in Acqua con lo Smartwatch al posto, e di conseguenza mettermi un pò alla prova. Da qualche mese oramai ogni Domenica mi sono fissata su questo allenamento perché voglio riuscire ad arrivare alla serie 400m (25m dorso + 75crawl ripetuti in sequenza) senza che gli occhi mi escano fuori dalle orbite (cosa alquanto difficilissima, se non sono serena e riposata e libera da pensieri al 101%). Ebbene, sono rimasta parecchio Soddisfatta, un pò per tutti i dati che questo Orologino riesce a rilevare, un pò per la performance in sè. Ieri non ho fatto grossi errori e ho superato abbastanza bene la "Crisi" della temutissima serie sopra riportata, vero oggetto della 'mia sfida' (LOL). In aggiunta a questo, la scoperta di questo valore, lo SWOLF, ovvero l' Indice di Efficenza della Propria Nuotata; perché, sò boni tutti a fare 100 vasche in un'ora, ma bisogna vedere "come si fanno 'ste vasche". In poche parole lo SWOLF si misura sommando il tempo di percorrenza di una vasca (tipo 30" per una vasca da 25mt) con il numero di bracciate per vasca (es: 15 bracciate) = 45. Il mio valore medio in questo Allenamento è 46, ma è abbastanza falsato perché ho fatto una serie solo gambe e ho visto che alcune vasche il dispositivo non è stato molto preciso. Ma nello stile libero, considerato che ho una media di 30" per vasca x 10 Bracciate, significa che il mio indice di efficenza è di 40 SWOLF 🤩 -
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58 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1514 kcal
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Gras: 70,89g | Prot: 80,97g | Carb: 140,10g.
Colazione: Crastan Cappuccino da Zuccherare, Eridania Zucchero di Canna Integrale, Auchan Biscotti con Gocce di Cioccolato, Auchan Corn Flakes. Pranzo: Coop Olio di Semi di Mais, Grana Padano Grana Padano, Certossa Grissini Torinesi, Prosciutto Crudo, Melone, Spinaci, Uovo Sodo. Cena: Olive Nere, Conad Olio di Mais, Pomodoro Lungo da Insalata, Esselunga Insalata Mista, Prosciutto Cotto, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%. Snacks/Altro: Auchan Granella di Pistacchi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Nocciole, Pesca. Di più...
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Aumentando 0,8 kg a Settimana
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 Commenti
Alla faccia dello SWOLF direi!
22 lug 19 da utente: Federico Cecca
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“E poi muori!” Cit. Buzz (Colorado cafè) 🤣🤣🤣
Cavolo che routine, io in acqua stramazzo dopo poche vasche. Bravissima 💪🏼
22 lug 19 da utente: agostino082
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A me per mezz’ora di nuoto in mare (mente chiacchiero con amiche... quindi blandamente) segna oltre 200 cal..... per me in acqua non funziona così bene come fuori🤔
22 lug 19 da utente: Chioccia4
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@Federico: 😉
@Agostino082 + @Chioccia4: bè, come in tutti gli Sport, vale la regola della Continuità, dell'Applicazione, della Tecnica e delle cosiddette "Ore di Volo". Cioè, nulla viene fuori per caso. Io, come nuotatrice dilettante di medio livello (e anche di una certa età) che nuota tutto l'anno 3 volte a settimana, riesco ad eseguire questo allenamento solo se sono al 100% delle Energie, il che significa dedicargli del tempo sia prima che dopo di essere entrata in acqua.
Poi come ho già detto altre volte, nel Nuoto l'Efficenza è Tutto. Significa Ottenere il Massimo con un Dispendio di Energie Contenuto.
Grazie @Micky0406, si fa quel che si può, nel proprio piccolo 😉
22 lug 19 da utente: barbaragambini
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Vabbé, poi, non so per quale sorta di Handicap Mentale AutoLesionista, mi sono resa conto SOLO-A-DE-SSO che nella temutissima serie "400m (25m dorso + 75crawl ripetuti in sequenza)" invece del Crawl, facevo a Rana. Sarà per questo che a metà ho le Traveggole ? 😂🤷♀️Bò, non resta che provare la serie corretta Domenica Prossima 😍
22 lug 19 da utente: barbaragambini
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che Smartwatch hai usato..... scusa la curiosità :P
03 set 19 da utente: Sinclaudio
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@sincaludio: Samsung Galaxy Watch Active, se scorri il mio Diario, l'ho anche fotografato. Davvero Caruccio. Quest'estate c'ho fatto un decina di allenamenti così, per testarlo e capire come funziona.
03 set 19 da utente: barbaragambini
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grazie mille ora vedo... :*
03 set 19 da utente: Sinclaudio
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Storia del Peso di barbaragambini
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