|
вчера отрабатывала классический присед без веса. попу в пол, колени за носки, спину ровно...на попу садиться больно, а квадры молчат. и колени с пояснице тоже, что радует. а ещё я ждала в связи с этим плюс 🤗
|
72,3 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 5,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1698 kcal
|
Gras: 65,68g | Prot: 105,26g | Carb: 153,70g.
Colazione: Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Замороженные Ягоды, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Бабушкина Крынка Творог 0%, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Яйцо. Pranzo: Бургер Кинг Фиш Ролл, Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Cena: творожная запеканка. Di più...
|
peso stabile
|
da 1 a 20 di 85
 Commenti
Ксю, пыталась представить твой присед по описанию, но воображение закончилось на фразе « попа в пол»🤔 Это как? А еще как бывает?🧐
05 set 19 da utente: _perfect_
|
Если болит-значит она есть!!)))
06 set 19 da utente: DmitryShum
|
Дима, и это радует! Без неё совсем грустно, не на что приключения искать 😁
06 set 19 da utente: Chère-cookie
|
Ната, разные есть. Я стараюсь, чтоб как у Люси_вал 😍 было, пока без штанги.
06 set 19 da utente: Chère-cookie
|
Ксю 👋 попой в пол - это ж полная амплитуда приседа ? 😁
06 set 19 da utente: katesuper85
|
Да, Катя, полная. Ниже параллели
06 set 19 da utente: Chère-cookie
|
👍 у тебя дома штанга есть?)
06 set 19 da utente: katesuper85
|
Штанга есть, но я без неё сейчас движение отрабатываю, переучиваюсь.
06 set 19 da utente: Chère-cookie
|
А до этого другая техника была? Что сподвигло переучиваться? Просто интересно, тк всех ведь «тренеры» учат, что колени за носки низзя. Или отправляют в Смит. И все дружно наращивают квадры вместо ягодичных. Хотя ничего против квадрицепса не имею. Лично у меня эта мышца красивая ( крепление не сбоку ) и подчеркивать её вполне можно. Но специально я её качать конечно не буду, ей и так хватает нагрузки.
06 set 19 da utente: Ilkaeva68
|
В году так 2003 мне поставили присед в параллель под прямым углом в колене и тазом назад. Пока ограничивалось многоповторкой и лёгкими гантелями, колени с поясницей только ныли. При добавлении штанги в 2013 меня хватило на пол-года. Они болели сильно. Даже без веса во время приседаний был дискомфорт. Сейчас учусь по старинке. Слежу за самочувствием.
06 set 19 da utente: Chère-cookie
|
Посмотрела Люсю, поняла о чем ты говорила. Ты молодец! К приседу попец быстро адаптируется и перестает болеть. У меня не реагирует уже давно ни на присед ни на становую ни на смита, иногда на жим платформы может попец поболеть, если веса мне тренер нахреначит.
06 set 19 da utente: _perfect_
|
Господи как все сложно🤯. Не, я хочу чтоб мягкий коврик, звуки леса и красивая тетенька с айпада показывала мне как надо правильно лежать и скручиваться😂😂😂. Ксюша- молодец! 😁
06 set 19 da utente: Расписна_Я
|
Ната, я не тороплюсь. По идее, нам ведь не убиться надо, а для здоровья. Поэтому крепатура и ватное состояние - не показатель эффективности тренировок. А вот отсутствие болей, особенно, по утрам, и общая бодрость - это то, ради чего я вижу смысл в занятиях. Упарывание в зале, кмк, сродни упоротому ПП с демонизацией сахара, жира и глютена.
06 set 19 da utente: Chère-cookie
|
Оля, если бы мне это не нравилось, фиг бы я двинулась.
06 set 19 da utente: Chère-cookie
|
06 set 19 da utente: Расписна_Я
|
Т.е. если техника такая, то квадры не отбирают нагрузку у ягодиц?
06 set 19 da utente: storyowner
|
Ксю, в зал пошла или дома тренишь?
06 set 19 da utente: Marinella..
|
а задача была нагрузить квадры? или что-то пошло не так и они забрали нагрузку себе?
06 set 19 da utente: Зими
|
А что за Люся? Я тоже хочу посмотреть
06 set 19 da utente: Лунная
|
Я про колени не поняла.....нашла фотку Люси) у неё колени прям по мыскам идут) и прогиб в пояснице есть) всё как и мне ставили технику 🙃
06 set 19 da utente: katesuper85
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Chère-cookie
|