|
Начинаем всё с начала. РСК 2047. Пора возвращаться в зал, а то норма совсем не набирается
|
66 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2354 kcal
|
Gras: 130,02g | Prot: 162,06g | Carb: 136,85g.
Colazione: Лента Сливки 20%, Каждый День Сливки 10%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Вареное Яйцо, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый. Pranzo: Хлеб Черный, Компот из Сухофруктов, Лэнд Тефтели в Томатном Соусе, Рис с Овощами, Свежов Щи из Свежей Капусты, Свекла со Сметаной, Елки-Палки Куриный Шницель в Панировке. Cena: Beerka Тунец Сушено-Вяленый, Домик в деревне Молоко 3,2%, Myprotein Сывороточный Протеин. Snacks/Altro: Мясной Рулет с Яйцом и Горошком, Славянка Конфеты "Золотой Степ с Орехом". Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 43
 Commenti
Доброе утро!Я к вам за помощью!🙏Помогите правильно рассчитать рск мой вес 56 рост 164 хочу похудеть до 50,спортом ни каким не занимаюсь ,программа выдала мне1400,я на них просидела 1.5 недели вес стоял или прибавлял 200-300г,понизила до 1000-1100,вес опять стоял 1.5 недели,на этой неделе начал чуть снижаться,но всего лишь на 300г,итог я уже 3 недели на подсчете,а результата почти нет....может я рано паникую,или что-то не правильно считаю!вообщем дайте дельный совет пожалуйста!🙏🙏
16 set 19 da utente: ekaterinagbk
|
Ekaterinagbk, добрый день. Когда выбирают новую норму то 3 недели лучше ничего не трогать. Видимо вы занизили активность, что то маленький у вас РСК просчитался. начните сначала. Рассчитайте РСК с учетом активности, сделайте распределение БЖУ и 3 недели наедайте ничего не меняя
16 set 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Добрый день, если у меня вот совсем нет спорта, а худеть надо с 72 кг до 48, но есть ходьба от 10 тыс каждый день. Какую калорийность тогда лучше выбрать, чтобы и не голодно было и не торопиться 1500 или 1300?
16 set 19 da utente: Fruit Cocktail
|
Fruit , лучше разбейте цели по 10 кг. 10000 шагов это уже средняя нагрузка. Посчитайте РСК на ресурсе Здоровая Россия, счётчик калорий
16 set 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Здравствуйте! У меня тоже вопрос с активностью. Получается 10 тыс. шагов + ленивая тренировка дома (минут 15-20) + ГВ. Я считала, что это низкая, фс насчитал 1800 (161 см и 79 кг). Вес уходит хорошо. Мне комфортно. Держать так или повысить?
16 set 19 da utente: Oks12048
|
Заранее спасибо за ответ!
16 set 19 da utente: Oks12048
|
16 set 19 da utente: 2307all
|
16 set 19 da utente: Ilkaeva68
|
Наташ) Приветик) В дифицит уходишь? Удачи тебе)))
16 set 19 da utente: МаковаТ
|
Кто-то даааааавно уже прогуливает....
16 set 19 da utente: yurcik154
|
Мне бы хотя бы в дефицит уйти на недельку! А то всё наскоками получается
16 set 19 da utente: Fruit Cocktail
|
А можно ли свою норму заточить за 1 раз? Просто не очень удобно мне по 5-10 раз клевать по немногу. Главное же, чтобы дефицит был
16 set 19 da utente: Fruit Cocktail
|
МаковаТ, пытаюсь уйти в профицит. пока без результатно
16 set 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Юра, Ты за мной следишь!!!?😝😂
16 set 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Oks12048 , 1800 это ваша норма+на ГВ прибавляете 300/500 в зависимости от активности кормления
16 set 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Чтобы не возвращаться в зал, нужно из него не уходить 😊
|
16 set 19 da utente: Oks12048
|
16 set 19 da utente: Fruit Cocktail
|
Fruit , хоть за 1 хоть за 5. Главное дневной, а лучше недельный дефицит
16 set 19 da utente: Malefisenta_666_
|
День добрый. Вы с тренером занимаетесь ?
16 set 19 da utente: liz_25
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Malefisenta_666_
|