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ON: 230-30-160
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66,9 kg
Perso fino ad ora: 10,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1832 kcal
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Gras: 29,45g | Prot: 161,67g | Carb: 226,38g.
Colazione: Latte Zymil senza Grassi MIO, Cioccolata Classica Lindt MIO, Sale MIO, Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Banana MIO, Albume d'uovo Pastorizzato Coccodí MIO, Sale MIO, Miele di Acacia Dolciando MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Pranzo: Insalata Iceberg MIO, Carote MIO, Esselunga Noci Sgusciate, Wasa Integrale MIO, Sale MIO, Uova Smart MIO, Petto di Pollo MIO, Pomodori Ciliegini MIO. Cena: Sale MIO, Uova Smart MIO, Esselunga Riso Basmati , Petto di Pollo MIO, Broccoli Surgelato U2 MIO. Snacks/Altro: Cioccolato Extra 85% Viaggiator Goloso MIO, Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Di più...
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Aumentando 4,2 kg a Settimana
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 Commenti
Voglio condividere di tanto in tanto anche l'allenamento in concomitanza con Peso e Macro. Termini eventualmente sconosciuti li trovate su Google, sempre se interessati ovviamente 👊🏼
Squat 6*6s 80% - Panca x3@8 + Back Off 3*3s - Pulley 8/10*5s - Stacchi 4*3s@7
30 set 19 da utente: alohaerba92
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Storia del Peso di alohaerba92
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