Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 ottobre 2019
|
64,6 kg
Perso fino ad ora: 15,4 kg.
Rimanenti: 5,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1683 kcal
|
Gras: 73,30g | Prot: 133,59g | Carb: 125,58g.
Colazione: Фисташки, Сава Повидло Яблочное, Кокосовое Масло, Ого Овсяные Отруби, Грецкие Орехи, Увелка Овсяные Хлопья 5 Злаков. Pranzo: Капустный Салат, Мясновъ Шашлык из Филе Куриной Грудки в Маринаде из Натурального Йогурта , Овощи Гриль, Борщ с Говядиной. Cena: Мясная Лавка Чипсы из Курицы, Горбуша на Пару. Snacks/Altro: Bombbar Slim, Bombbar Slim, Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом. Di più...
|
|
2032 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Ellittica - 15 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|
 Commenti
Держусь пока на 1700ккал. Прогресс есть. Был неделю назад читмил, теперь буду без них до конца октября как и планировала. Наедаюсь! Иногда недобор компенсирую орехами. Стала есть больше углеводов, стараюсь 30-30-40 бжу держать. Пью почти месяц витамины. Самочувствие улучшилось значительно! Больше склонна думать, что это углеводы дают силы и энергию. Настроение тоже хорошее, здесь уже заслуга витаминов, я всегда на витаминах чувствую серьёзный подъем сил и позитива. По окончании ноября начну подъем на поддержку, не хочу, но понимаю, что это очень надо! Пока не знаю как буду поднимать, ещё мало владею информацией. Есть время изучить тему. Обожаю тренажёрный зал, хорошо лечит нервы и душу! Безответная любовь уже не так болезненно ощущается, видимо время-таки лечит, но зал лечит лучше! Последняя неделя с тренером, потом дистанционная работа. В общем жизнь кипит как обычно!
05 ott 19 da utente: LudaShe
|
05 ott 19 da utente: LudaShe
|
12 ott 19 da utente: taya.taeva
|
Я за витамины и микроэлементы
12 ott 19 da utente: taya.taeva
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di LudaShe
|