Diario di Convict Conditioning, 07 ott 19

Повышайте калорийность !!! 

А сон есть? 

Сон есть, 7часов 

Попали в плато. Главное это пережить и не срываться, а терпеливо ждать. У меня 2 мес. вес стоял. Понизил калораж-пошёл вниз.  

плато даётся нам чтобы познать смирение. у меня весь август стоял 

Полтора месяца вес стоял. Все как у Вас: и спорт, и дефицит, и вода, и сон. Не сдержалась, сорвалась. Три дня ела на 2200, не стала опускаться снова в жёсткий дефицит (1800) , осталась на этих же ккал(2200). Вес стал падать. 🤷‍♀️ 

Светлячек, во-во😁 

сколько в дефиците уже? 

у меня тоже самое😐 

Поднять калораж, смириться, понизить калораж, смириться. Главное не сорваться. Фуф . А если сорвался, смириться и .... дальше не ясно ...  

Когда снижаешь вес бывает всякое. Главное не отчаиваться и идти дальше. Наш организм очень умная конструкция, вес пойдёт, но нужно пожить в плато.  

Заканчивается вахта , значит перехожу на, твою Светик, алкодиету. Так будет проще достичь смирения.  

Свет, а я подумала, что ты перекрестилась после фразы "у меня весь август стоял " 🙈😂 

А дефицит какой? 

Увеличительно-сократительное алкосмирение в пределах допустимого калоража. Обязательно отпишитесь о результатах!! Держим за вас кулачки 🤗✊😘 

Никогда не смотрю профили и попадаю впросак 😂😂😂 

Arab_Voisov, да ХЗ если честно какой дефицит, но лимит по калориям держу 2000. Белка не менее 130г стараюсь. Хожу много. В среднем 11000. Тренировки через день. Кардио через день, но иногда халтурю ( 

Саша, у тебя организм от стресса реально может не худеть : мало калорий и слишком большая активность, не успевает восстанавливаться, запасает воду. У меня так было. Попробуй оставить физ нагрузки 3 раза в неделю. Ну и ещё я бы калории подняла) и лучше калории реально считать. А то бывает, что человек уверен, что на 2000 ест, а по факту и 3000 может быть 

Кардио мешает жиросжиганию, есши че. Попозже принесу пруфы 

Если коротко, во время кардио организм жжет мышцы, а жир пытается сохранить