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ON: 220-30-160
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65,5 kg
Perso fino ad ora: 11,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1827 kcal
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Gras: 33,05g | Prot: 161,15g | Carb: 220,73g.
Colazione: Petto di Pollo MIO, Wasa Integrale MIO, Sale MIO, Miele Acacia Piemonte MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Pranzo: Insalata Iceberg MIO, Cous Cous Golden Sun Lidl MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Uova Smart MIO, Ketchup Classico Mato Mato MIO, Zucchine MIO, Tonno al Naturale Esselunga MIO. Cena: Pomodori Ciliegini MIO, Zucchine MIO, Esselunga Riso Basmati, Sale MIO, Albume d'uovo Pastorizzato Coccodí MIO, Uova Smart MIO, Petto di Pollo MIO. Snacks/Altro: Gocce di Cioccolato Fondente Rebecchi MIO, Perugina Cioccolato Fondente 85% Perugina MIO, Hot Dog Viaggiator Goloso MIO, Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Yogurt Greco 0% Viaggiator Goloso MIO. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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 Commenti
Squat 2*6s 90% (RPE 8) - Hip Thrust 10/15*5s - Lat machine 8/12*5s - Face pull 12/15*5s - Stacchi x2@8 + Back off
10 ott 19 da utente: alohaerba92
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Hip trust per far uscire le strisce sul sedere?
10 ott 19 da utente: ValentinaGym94
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No no quelle già ci sono di base con il solo Squat, giusto per enfatizzare un lavoro sul gluteo avendo scaricato volume sullo Squat :)
10 ott 19 da utente: alohaerba92
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Storia del Peso di alohaerba92
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