|
ПМС в разгаре. Сегодня добавлю +50ккал, итого эта неделя 1800ккал.
|
63,5 kg
Perso fino ad ora: 16,5 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1797 kcal
|
Gras: 68,13g | Prot: 179,94g | Carb: 115,91g.
Colazione: Geneticlab Omega 3, Danone Творог Мягкий 5%, Нектарин, Яйцо, Макфа Макароны Отварные. Pranzo: Куриные Грудки, Гречка Отварная. Cena: Форель Слабосоленая, Перепелиное Яйцо, Лента Творог Мягкий 4%. Snacks/Altro: Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом, Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Протеин Фисташковое Мороженое. Di più...
|
|
2080 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Sauna - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 54 minuti, Riposare - 8 ore e 51 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|