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Sett scorsa ho fatto di media
190carbo
58pro
52fat
La precedente:
199carbo
54pro
56fat
Secondo la bilancia ho ripreso il kg rispetto al mio minimo e anche i pantaloni li sento più stretti, settimana scorsa ho avuto il ciclo quindi ci sta essere più gonfia, adesso che ripartizione macro dovrei seguire per sgonfiarmi di nuovo? Avevo alzato un po’ i carboidrati.
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58 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1507 kcal
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Gras: 61,11g | Prot: 61,53g | Carb: 167,15g.
Colazione: Tè Verde, Mela, Muller Yogurt al Cocco, Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Cacao Amaro, Gallette di Riso, Caffè. Pranzo: Muller Crema di Yogurt Cocco, Parmigiano (Grattugiato), Burro, Rana Gioiaverde Zucca. Cena: Sidro di Mele, Stroopwafel, Mulino Bianco Fiori d'acqua, Bonduelle Piselli Medi, Polpette con il Sugo. Snacks/Altro: Esselunga Mandorle Pelate , Poppies Biscotto Caramelito, Fiorentini Si & no con Legumi Croccanti, Cioccolatino. Di più...
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1739 kcal
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Esercizio:
Doccia - 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 25 minuti, Riposare - 8 ore e 40 minuti, Dormire - 6 ore e 40 minuti. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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 Commenti
28 ott 19 da utente: flokant
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Se il gonfiore era dovuto al ciclo, passerà da solo.
Per quanto riguarda invece i macronutrienti, su di me, la differenza la fanno i carboidrati, se li taglio o li aumento in maniera significativa, più che altro a livello addominale.
28 ott 19 da utente: tania17m
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Grazie Tania, intendi che se aumenti i carbo ti gonfi? Perché anche io noto questa differenza. Avevo aumentato le calorie da carbo perché ero in stallo con il peso e volevo provare a svegliare il metabolismo.
28 ott 19 da utente: flokant
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Si, esatto.
Hai fatto bene ad aumentare i carboidrati, dopo un po' il corpo si abitua e anche il gonfiore andrà via.
28 ott 19 da utente: tania17m
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Ok grazie, quindi continuo a mantenerli sui 190g al giorno o aumento ancora?
29 ott 19 da utente: flokant
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Prego! Se da quando sei a 190g di carboidrati, il peso è rimasto stabile, allora puoi aumentarli ancora un po'. Altrimenti, aspetta.
29 ott 19 da utente: tania17m
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Storia del Peso di flokant
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