Diario di Zvel, 05 nov 19

Сама же говорила, до 1кг не считается🤔. У меня мои "новые" 53кг превратились постепенно в 52кг (за 2 месяца, что я не худею). Вот думаю, что это из-за смены вида тренинга. Или просто так. Кстати, у меня на тяге 42кг штанга случилась в те выходные. Я прям Гераклом себя чувствую. 😂 

Мои 57 тоже штормит при практически ровном дефиците в 1800. Сегодня аж до 58,7 болтануло))) Видимо ростом веса организм реагирует на три тренировки подряд)) ну и читмилила вчера на ужин с бургергинга. Чего греха таить)) 

Наташ, можно с вопросом пристану;)) я считаю свои калории в Excel. И тут меня зацепило: БЖУ перебор, а калории не добраны. Начала искать потери и выяснилось, что производители не всегда корректно пишут бжуки(ничего удивительного) разница за неделю между БЖУ и ккал вышла около 250 ккал. И как быть? Все же первостепенны БЖУ или калории (б*4+ж*9+ У*4)? 

Саша, умница! Тяга - нужная вещь:) Мертвую делаешь или румынскую? Да, в пределах кг могут колебания быть. - это норм. НО когда вес снижается в пределах, например, НЕДЕЛИ или МЕСЯЦА, то ты уже в дефиците🤗 если активность сохранишь на этом уровне, то калории надо пересчитывать для поддержки 🤗 

Зими, я не очень поняла... ты сама в excel как считаешь? Считай в дневнике на FS - главное, вноси точно (ну, по цельным продуктам более-менее все точно). Погрешность всегда есть. Но ты по длительному наблюдению ведь поймёшь, что на поддержке. Калории - важны, бжу - важны. Держи норму белка, учитывая твои нагрузки. Ну, я думаю, ты сама это хорошо знаешь🤗 

Да, Наташа, конечно, буду добавлять еду. Но чуть позже, как в новый ритм войду. Тяга румынская. Мертвую боюсь. Есть риски по колену. Ничего с прямыми ногами не делаю от греха подальше.  

Свою табличку давно веду) там у меня полный расклад по неделям, месяцам, циклам. Вижу дефицит и профицит, граммы на кг и проценты, рост и потерю веса. Сколько надо " доесть до нормы", сколько быстрых углей и растительных жиров и прочее. Вношу точно, с упаковок. На вскидку только с общего стола на работе. (По ДР, редко) Наблюдаю дальше))) все интересное только начинается;)) 

Саша, правильно. Юзай румынку🤗 

Зими, ну, я могу тебе только поаплодировать стоя😁 умница🤗 думаю, ты уже многие варианты знаешь наизусть. А статистика - правильно, так и надо. Мои клиентки тоже ведут🤗 

Румынка вещь. Дружочек вокруг ходит и попу щупает с умным видом😜, проверяет, работает ли мышца😉. А потом меня гоняет с резинками туда-сюда. Короче, если что и вырастет на попе, то 75% - его заслуга😂.  

Саша, правильно трогает:) нужно понять, работает ли мышца. Все по плану🤗 вырастет немного обязательно. См 3-4, думаю, месяца за 2 

Наташа, не, вряд ли 3-4 см, да еще и за 2 месяца. Предполагаю, что 2 см за полгода максимум. У меня попа всю жизнь 42 размера. Когда я "толстая", то 44го. Когда дочь носила - максимум была опять же 44го. Посмотрим😉 

Вначале как раз очень возможно🤗 если приседы, мостик и румынскую будешь делать:) я подумала, а потом сказала:)) 

Вот все из перечисленного делаю, вернее, начала делать. Делаю - слишком громко сказано. Третья неделя всего началась. По части упражнений только технику ставим. Да и какая-то фигня в районе ребер с одной стороны (похоже, потянула? защемила?). Придется тормознуться на несколько дней. Старость? 🤣 

А почему "новые" 62? А старые уже были? ))) 

Катя, 62 я за последние лет 20 не весила ни разу😂 

Рёбра - или невралгия, или продуло... вероятнее всего.  

Наташа, спасибо. Придется перерыв делать. Тенить сильно мешает. Место такое рядом с кором. Все движения туда отдают. Старость. 😉 

Восстанавливайся, Саша🤗буду ждать репортажа в конце декабря с отчетом😁 

Конечно, Наташа, я показания в дневник записала (не в этот, а где трегировки планирую и фактирую), будет с чем сравнить, даже если глазами видно не будет. Текущий перерыв даже неплохо, я себя уговариваю, потом опять эффект новичка отработает, веселее будет✌️Спасибо тебе