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aumento peso diminuzione grasso a 13%
allenamento per 2 mesi power lifiting ( sfinimento e tanto volune )
successivamente 3 settimane scheda Giò ( a buffer, con progressione di peso quasi settimanale )
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73,5 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2124 kcal
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Gras: 71,95g | Prot: 134,32g | Carb: 239,84g.
Colazione: Latte di Riso, Cantucci, Myprotein Burro di Mandorle , Nutrifree Panfette Integrale. Pranzo: Carne di Petto di Tacchino, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Schär Pane Bianco senza Glutine. Cena: Prugna Essiccata, Pedon Quinoa Tricolore, Delicius Filetti di Sgombro al Naturale, Zucca. Snacks/Altro: Mandorle, Noci, Dolciando & Dolciando Croccante alle Arachidi , Carne di Petto di Tacchino. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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