|
Вес увеличился, хотя калорий вчера было 2900, что на 100 ккал меньше. Потому что вчера была фасоль, а это тяжелый продукт, надо уменьшить с 80 гр до 60 гр. А вот зеленая мелкая чечевица у меня хорошо усваивается. Автор диеты slow carb Тимоти Феррис также уважает чечевицу. На slow carb диете исключены все злачные, включая и псевдо-злачные. Для улучшения фактуры тела считаю, надо избегать всего, что относится к "злачным" - злачные продукты, злачные места...
|
56,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3109 kcal
|
Gras: 123,97g | Prot: 163,84g | Carb: 308,30g.
Colazione: Юг Руси Рыжиковое Масло, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Увелка Чечевица Зелёная, Чай с Лимоном, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Pranzo: Пшеничный Хлеб, Carlsberg Пиво, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Яичница, Молоко (Цельное Молоко). Cena: Куриное Филе Вареное, Cybermass Протеин Соевый, Магнит Морковь Вареная. Snacks/Altro: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. Di più...
|
|
2361 kcal
|
Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 1 ora e 35 minuti, Riposare - 7 ore e 21 minuti, Dormire - 6 ore, Stretching (yoga) - 4 minuti, Bagno - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|