С зимой! Рождественского настроения, бодрости, радостных планов и их исполнения. Сегодня зажгу свечу, у католиков первое Адвенте, вспомню свёкра ) Пусть тепло и уют заполняют Ваш дом!!!
|
83,1 kg
Perso fino ad ora: 27,7 kg.
Rimanenti: 8,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2011 kcal
|
Gras: 84,30g | Prot: 164,27g | Carb: 145,71g.
Colazione: Орешки, Орешки, Horeca Select Огурцы Консервированные, Хлебушек Протеиновый ), Куриное Филе, Борщ Диетический. Pranzo: Санта Мариа Тортилла, Творог 9%, Санта Мариа Тортилла, Творог 9%. Cena: Миндаль, Данон Йогурт, Звениговский Филе из Говядины. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|
Commenti
Елочка прошлогодняя, не такая пушистая после всех передряг строительства, но зато своя. Летом жила вкопанная с горшком, сейчас на улице радует. Буду наряжать )
01 dic 19 da utente: knopockalv
|
Спасибо! Взаимно, Кнопочка!)🤗
01 dic 19 da utente: Komunadototznaet777
|
Готовимся, девочки? Я уже шуршу подарками ))
01 dic 19 da utente: knopockalv
|
Кстати, т.к. это фиксация моего веса, тут оставлю.
С сегодняшнего РСК 2000К.
Я хорошо слилась на 2350-2400К, такая норма удачно отработала после профицита, на слив (скачок 2900/2400) вес 84,900-83,100, почти два кило воды ушло за 2 недели. Но ясно, что эта норма слишком близко к поддержке 2600, похудеть чутка хочется, а не только слиться ))
Дальше поработаем в 20-ти процентном дефиците, по схеме "на повышение".
Старт 2000К, к Нгоду 2200К. 3-4 дня читмил. И повторить.
Решила пройти лёгкую схему в 2 круга, чтобы на НГод немного восстановиться, а потом ещё раз так же, закрепить результат.
Смысл - не хочу загоняться. Но попробую подольше подержать дефицит, поэтому так.
В общем, пока не загадываю, пошла на первый кружок длинной в 4 недели )) а ДАЛЬШЕ посмотрим )
01 dic 19 da utente: knopockalv
|
тук-тук!
я наверное что-то упустила со ступенькам в дефиците🤔
копочка, почему ты сразу не прыгаешь в дефицит? прыжок в дефицит делишь пополам? я правильно поняла?,
01 dic 19 da utente: Зими
|
Зими Я впервые это делаю. Потом опишу, пока пробую. У меня в июне была жуткая кортизоловая реакция и я еле оклемалась. В общем мне плохо стало за 3 недели так. что я чуть чутка не "померла". Всё это время я восстанавливалась и првый раз на неделю в октябре зашла на 2400. Увидела что сливает. Поэтому поддержку закончила профицитом с планом потом его слить.
01 dic 19 da utente: knopockalv
|
Так вот - сейчас я слила профицит. Первую задачу выполнила. А теперь "сама себе режиссёр" и буду пробовать два круга лёгких дефицитов. Смысл? Я ЗАКРЕПЛЯЮ умение прыгать нормой. Я хочу в себе это закрепить и отследить реакции и анализатор. Если буду плюсовать жировую - отменю. Если получится нормально худеть - оставлю. У меня норма прыгающая. но ВЫСОКАЯ, выше 2000К. И я пытаюсь в диапазоне 2000-2900 подобрать рабочие схемы. Потому что это будут мои рабочие цифры на следующий год ))) зима 2600/2000. Лето 2900/2400. В общем я выхожу постепенно на то, что норма "зимой и летом" будет одна, но летом я на ней буду худеть, а зимой профицитить ))
01 dic 19 da utente: knopockalv
|
⚘⚘⚘хотя немного непонятно
01 dic 19 da utente: katyakorobeinikova15
|
katyakorobeinikova15 )) Сленг мешает ? Объясню, извините. Дефицит - похудение. Профицит - контролируемый набор веса на повышенной норме питания. Кортизоловая реакция - реакция организма на неоправданно сильный дефицит, кортизол - гормон стресса мешающий худеть и вызывающий отёки и прочее (я не рассчитала что работаю усиленно и получила проблемы со здоровьем). Лёгкий дефицит - похудение на высоких нормах. Дефицит на подъёме - похудение постоянно повышая норму питания (для меня сейчас 2000-2200К), Летом 2200-2400. Потому что летом активность выше ) Слила профицит - на наборе веса прежде всего плюсуется вода, жира очень мало, когда начинаем худеть эта вода "сливается" - уходит вес, но не жиром а водичкой )))
01 dic 19 da utente: knopockalv
|
Кнопочка, все очень понятно объяснила!)))
01 dic 19 da utente: Зими
|
какая красота и ёлочка не пострадает в честь праздника-это супер🎄👍
01 dic 19 da utente: lask-ludmila
|
Ёлочка красивая у вас мы такую же сажали, теперь она выше дома, фиг нарядиш. Большущая, красивая, теперь на ней белки живут.
02 dic 19 da utente: Muskabelkashi
|
Ну что, у меня жизнь бурлит, через 10 дней слетаю к мужу, неожиданно наклюнулась поездка, потом НГод )) Ухххх, надо всё успеть сделать, я только все генеральные уборки начала делать, а тут поездка. Обычно суматошное лето, а у меня зима ))
02 dic 19 da utente: knopockalv
|
02 dic 19 da utente: katyakorobeinikova15
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di knopockalv
|