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Prima settimana con aumento calorie a 1900 e nuovo allenamento:
Collo 35.5 (-0.2)
Torace 99 (-1)
Vita S 75 (-0.7)
Vita L84 (-0.7)
Fianchi 95.3 (-0.7)
Femore dx 58 (-1)
Femore sx 58 (-1)
Bicipite dx 33.5 (=)
Bicipite sx 33 (+0.3)
Prossima settimana 2100 cal
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69,6 kg
Perso fino ad ora: 15,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2170 kcal
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Gras: 51,09g | Prot: 137,45g | Carb: 288,12g.
Colazione: Fage Total 0%, Mulino Bianco Fette Biscottate Rustiche, Soligo Latte Parzialmente Scremato, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Fiorucci Prosciutto Cotto, La Molisana Spaghetto Quadrato Integrale. Cena: Ragù, Barilla Pasta. Snacks/Altro: Myprotein Overnight Recovery Blend, Myprotein Impact Whey Protein Salted Caramel, Banana, Conad Bevanda a Base di Avena. Di più...
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2056 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,9 kg a Settimana
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