|
Новую схему силовых не пробовал, по плану или сб или вс сделаю. Кардио схему поменял, тренер молодец.
|
113,3 kg
Perso fino ad ora: 21,7 kg.
Rimanenti: 8,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1821 kcal
|
Gras: 81,35g | Prot: 175,15g | Carb: 92,39g.
Colazione: Жареная или Запеченная Курица, Шпинат, Вологодское Льняное Масло . Pranzo: Диетика Хлеб Серый Зерновой , Суп из Морепродуктов. Cena: Лён и Гречка Хлеб Гречневый Бездрожжевой, Лён и Гречка Кекс Гречневый, Лён и Гречка Хлеб Гречневый с Луком, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Altro: Красное Яблоко, Апельсин. Di più...
|
|
3315 kcal
|
Esercizio:
Ellittica - 30 minuti, Canottaggio - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,9 kg a Settimana
|