|
То ли плато, то ли нажрато, дубль 2. С тренировками караул, питание в рамках 2300, но всё больше к этой сумме, а ранее процентов на 60-80 от неё
|
113,7 kg
Perso fino ad ora: 21,3 kg.
Rimanenti: 8,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1749 kcal
|
Gras: 105,65g | Prot: 54,93g | Carb: 147,48g.
Colazione: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Вологодское Льняное Масло, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Солнечная Фазенда Руккола, Зеленая Фасоль (Замороженная), Зеленое Яблоко, Бурятмясопром Колбаса Конская, Лён и Гречка Хлеб Гречневый Бездрожжевой, Лента Авокадо. Cena: Lay's Чипсы. Snacks/Altro: ВкусВилл Пастилки Яблочные с Корицей, Апельсин. Di più...
|
|
3178 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 25 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|