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fine fase massa (+4,5 kg)
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64,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2506 kcal
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Gras: 102,34g | Prot: 85,01g | Carb: 311,89g.
Colazione: Alesto Noci Californiane, Tukano Uva Sultanina, Fattoria Buon Amore Fiocchi d'avena, Vitalibre Latte senza Lattosio. Pranzo: Farchioni Olio al Tartufo, My Best Veggie Medaglioni ai Funghi , Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Raspberry, Natura in Festa Barrette ai Cereali con Uvetta e Noce di Cocco. Cena: Healthy Co Proteinella, Fiorentini Gallette di Mais, Italiamo Crema di Olive e Mandorle, Vitasia Wok Noodles Curry. Snacks/Altro: Ritter Sport Cioccolato al Latte con Nocciole Intere. Di più...
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Calando 0,1 kg a Settimana
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 Commenti
Wow 4.5 è roba, quanto di magro?
03 mar 20 da utente: Cesa 4
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Sinceramente non lo so. Purtroppo non ho ancora comprato il plicometro, ma dai calcoli matematici ho aumentato di un 4% la mia massa grassa...vedremo in definizione che combino
03 mar 20 da utente: stipyna
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Facendo due calcoli, dovrebbero essere circa 1,5 kg di massa magra
03 mar 20 da utente: stipyna
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che alimenti vari per la massa muscolare e in definizione? voglio capirci di più 😂
03 mar 20 da utente: nicola2212
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@Nicola in massa prediligo i carboidrati e una dieta Ipercalorica che cresce ogni 2 settimane di 100 kcal.
In definizione si prediligono le proteina e si va in Ipocalorica, abbassando ogni 4 settimane del 10% il tuo Tdee dopo aver fatto 2 settimane di normocalorica
03 mar 20 da utente: stipyna
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Stip, hai preso molto grasso rispetto al magro, il consiglio che posso darti è di aggiustare i macros! 😉
03 mar 20 da utente: Cesa 4
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Grazie Big...vediamo quanto riesco a sgrassare in definizione
03 mar 20 da utente: stipyna
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03 mar 20 da utente: Cesa 4
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Storia del Peso di stipyna
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