Diario di fedi97, 05 mar 20

Io forse finisco per abuffarmi ogni tanto. Cerco di contenermi. Una cosa che mi aiuta molto è segnare anche su in agenda tutto quello che mangio. Prima dicevo sempre OK RICOMINCIO DA LUNEDÌ LA DIETA, poi ho capito che non deve essere una dieta. Deve essere un stile di vita. E se sbaglio a pranzo e mi abuffo, per non sentirmi in colpa poi a cena almeno cerco di migliorare l alimentazione e il giorno dopo anche. Non esiste più RICOMINCIO DA LUNEDÌ O DA DOMANI. Anzi, ricomincio da subito ☺️ 

Hai ragione, questo ho imparato a farlo anche io: non serve a niente rimandare! In realtà so benissimo che uno sgarro ogni tanto ci sta e non significa che ho fallito la dieta, ma a volte mi chiedo come sia possibile che il cibo abbia tutto questo potere (?) infondo.. È solo cibo!  

Ciao! Anche io ho il tuo stesso “vizio”, se non mangio qualcosa di dolce dopo cena non riesco a sentirmi soddisfatta. All’inizio cercavo di reprimere la cosa (senza successo), adesso invece assecondo la voglia e cerco di conservare sempre calorie e macro per far rientrare un po’ di cioccolato fondente, un piccolo porridge, yogurt greco con miele e roba simile 😊 

Penso infatti sia la cosa migliore da fare.. Il fatto è che mi sembra già di mangiare poco durante la giornata e lasciare più "spazio" per il dopo cena significherebbe avere fame durante il giorno, solo per soddisfare un vizietto... Troverò una soluzione, grazie mille!😊 

Il mio punto debole è che ho bisogno di grandi volumi di cibo per saziarmi! Quindi cerco di prediligere cibi a bassa densità calorica. Tendenzialmente sgarro sulle quantitá e non su determinate categorie di alimenti e per non sentirmi ‘in colpa’ tampono bilanciando il giorno successivo 

Non sei la prima che me lo dice! Comunque ho sentito che potrebbe aiutare utilizzare piattini un po' più piccoli del comune 

Io ieri sera due pizze.. Premetto che io sono sottopeso sono 47 kg per 1,63 cm ma i sensi d colpi mi salgono lo stesso perché è fame emotiva e vorrei riuscire a prendere il sopravvento su sti attacchi che ho.. Respirare, contare e mangiare sano  

Anch io lo stesso problema tuo fedi 97 😞 Magari sto tutto il giorno in “regola “ e la sera quando sono sul divano ho voglia di tutto, specialmente di dolci ... se so che c’è qualcosa di buono in dispensa nn riesco a trattenermi... e quindi tutti gli sforzi della giornata vanno in fumo 😔😔😔 

può essere che la dieta sia troppo restrittiva...una cosa che può aiutare è la sera mangiare tante cose con fibre e a bassa densità calorica in modo da gonfiarti e poi bere acqua e non avere più spazio per cose dolci...se poi puoi non comprarle perchè abiti da sola tanto meglio...ti viene voglia di dolce apri la dispensa, non c'è niente e torni sul divano senza danni 😅 a me la cosa che mi aiuta a non stramangiare è l'abitudine a segnare tutto... tipo se sono davanti alla tv o al pc non mi metto più con i pacchi di qualsiasi cosa a sgranocchiare senza misura, se devo mangiare qualcosa di "extra" la peso sempre e quella deve essere, perché mettendola in un piano alimentare sensato so che quella è la giusta quantità che non mi fa stare male  

Tutto ciò che dite è verissimo e credo che una grande parte sia giocata dalla testa, più che dai reali bisogni. In effetti il problema si pone soprattutto quando sono a casa (come in questo periodo) perché purtroppo le occasioni di sgarro sono numerosissime, mentre quando sono da sola mi regolo benissimo! Proverò a seguire i consigli che mi avete dato, grazie mille a tutti😊