Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 marzo 2020
|
78 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 13 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1326 kcal
|
Gras: 47,64g | Prot: 116,00g | Carb: 110,69g.
Colazione: Сметана 20%, Вареники Ленивые, Капучино. Pranzo: Зеленый Листовой Салат, Пятерочка Яблоко Красное, Домик в деревне Молоко 3,5%, Эколь Пастырма Халяль. Cena: Домик в деревне Молоко 3,5%, Магнит Банан, Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Ароматом Ванили, Ультрамарин Мясо Криля. Di più...
|
|
2144 kcal
|
Esercizio:
13 тысяч шагов - 1 ora, Элипсоид 5*19 мин, махи гири 10/15*2, пресс скручивания 15*2, отжимания от грифа 12*4,жим горизонтальный 27/15*4,гравитрон 64/12*4, тяга блока горизонтальная одной рукой 13/15*4, пресс скрепка, полное скручивание по 15*3, дор - 1 ora, Dormire - 7 ore, Riposare - 15 ore. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di _perfect_
|