Diario di AliCal6, 20 apr 20

Ciao, anche io in questo periodo studio e sono in casa e basta, vita molto diversa rispetto a prima dove ero fuori fino a tardi. Dunque, per quanto mi riguarda visto che io ero ferma da due mesi e ho reiniziato ad "allenarmi " da poco, ho deciso di non pretendere troppo da me stessa perché altrimenti mi passa la voglia e tanti saluti. Faccio allenamenti da mezz'ora al giorno in cui mi prendo una pausa dallo studio e diversifico tantissimo gli esercizi ogni volta. Se salto un giorno perché non ho voglia pazienza, amen, non mi sveglierò domani pesando 90kg. Questo ovviamente vale per me, perché io di base sono fondamentalmente molto pigra e muovermi un minimo mi aiuta a sentirmi attiva. Per quanto riguarda la seconda parte mmm...non so, io non riesco a studiare o ripetere mentre mi muovo, anche perché io per studiare non ripeto, ma faccio riassunti dei libri, quindi per me sarebbe impossibile, perciò non saprei cosa consigliarti, dipende da te (e poi comunque tieni conto che studiare è molto molto diverso che state alla TV tutto il giorno, anche in termini di dispendio cognitivo!). Di quanto tempo sono le tue sessioni di corpo libero? 

Ciao! Grazie per aver condiviso la tua esperienza 💕 per lo studio idem, riassumo e poi ripeto con gli appunti sotto e poi senza, non so se sarei capace mentre mi muovo senza concentrarmi ahah Di solito faccio 30 minuti di cyclette per scaldarmi e poi alterno vari esercizi presi da YouTube tra yoga, braccia, gambe ecc..mi stufo spesso quindi vario molto 😂 

Ciao :) Anche io sono una studentessa e in questo periodo conciliare lo studio con l’allenamento e il “tempo libero” sta diventando complicato anche per me. Mi alleno regolarmente ogni due giorni ma se ho un momento giù durante lo studio sai cosa faccio? Ballo! Chiudo i libri, mi metto le cuffie e per una decina di minuti stacco il cervello da tutto e mi faccio trascinare dalla musica. Non sono una ballerina, tutt’altro, però ballare mi ha sempre messo di buon umore, sarà anche merito della musica che mi carica e dopo sono più produttiva che mai! Oppure quando mi rendo conto che sto per addormentarmi o non sono concentrata come dovrei, mi fermo e faccio 20 flessioni. Non con l’intento di allenarmi o altro, ma perché io le flessioni proprio non riesco a farle (al massimo riesco a farne 7 di seguito stando sulle ginocchia) e dopo averle fatte mi sento meglio, gratificata, del tipo “brava, anche se sei una pippa ce l’hai fatta” e sono anche più sveglia e reattiva. Non so se questo possa esserti utile, ma in ogni caso quando l’umore è giù e la mente non collabora ti consiglio di staccare tutto e fare qualcosa che ti piace! Disegnare, leggere, ascoltare la tua canzone preferita, qualcosa che ti allontani dalla nube grigia che hai attorno e riporti il sole☀️ 

Helena hai proprio ragione...non avevo mai pensato a ballare, grazie 💕 

Mmmm secondo me trenta minuti di cyclette come riscaldamento sono troppi, non tanto per l'esercizio in sé, ma per la noia che sale, specie se lo fai a livello continuativo tutti i giorni. È un po' come una dieta restrittiva 🤔 Potresti provare a svolgere come riscaldamento piccolissimi workout leggeri. Comunque sia anche io quando mi stufo di studiare mi fermo e ballo, oppure mi metto a saltare la corda o faccio cose a caso come verticali, scendo le scale, mi metto a passeggiare a casa...cose così insomma, e anche a me danno una carica assurda, principalmente perché è una cosa che in quel momento lì ho voglia di fare...anzi spesso quando inizio a muovermi in qualsiasi modo capisco che è ora di iniziare l'allenamento...e così inizio, proprio quando ho lo sprint dentro di me!  

Ciao anche io sono una studentessa lavoratrice. La mattina mi alzo e faccio una bella colazione quando torno a casa pranzo e mi dedico allo studio fino alle 17.30. Finito di studiare prendo un oretta/40 min per allenarmi facendo 30 min di cyclette e poi addominali e squat. È importate prendersi un oretta al giorno da dedicare in modo costate al corpo. Sto facendo così ormai da due settimana e sto vedendo i primi risultati. Vai carica 👍🏻👍🏻 

Io lavoro da casa e mi ritaglio 60 minuti al giorno per attività fisica . Normalmente mi devo forzare perché non ho tanta voglia; ero abituato alla sala pesi ma soprattutto al campo di pallavolo. Faccio comunque 20 minuti di cyclette, 20 minuti di esercizi a terra (adddominali, dorsali...) e 20 minuti di pesi con manubri ed elastici. Non forzo molto attualmente  

premetto che è difficile farmi stare ferma... lavoro da casa e mi ritaglio mezz'ora un giorno si e uno no (il giorno no faccio lezione on line). faccio un tabata misto ma se non segui lezioni o allenamenti fissi ti consiglierei di fare un giorno cardio e uno statico/pesi. un po' xkè vari i movimenti e un po' xkè così non ti annoi. e poi anche se poco e intenso l'allenamento da una carica fantastica❣ 

io mi trovo nella stessa situazione... vado in palestra da circa un anno, prima facevo zumba, e mi sn subito trovata bene.. e il nn poter andare da più di un mese, ora si sente e si vede sulla bilancia. 😭😭.. ma, purtroppo, da casa, nn riesco a far molto... in più, cm te, sto spesso seduta x studiare x qlc concorso, oltre che mi piace ricamare, quindi devo stare seduta.. e, poi, in qst gg, anche la conta delle calorie, è andata a farsi benedire... ma, grazie a qst "gruppo", riesco a mantenere alta la motivazione... anche se, guardando alcuni di voi, mi sento davvero "disperata"... ad ogni modo, qnd studiavo x gli esami all'università, facevo i km a ripetere avanti e indietro... potresti provare... un saluto e una buonanotte a tutti voi...🤗🤗💪💪 

un consiglio che si da è quello di iniziare col fare il letto appena svegli e pian piano fare tutto. Sembra cosi banale ma raccoglie cosi tanta verità. Lo stesso si fa con lo sport, si inizia con qualcosa basilare tipo del plank e poi il corpo si "sveglia" e ti attivi 

Lavando i pavimenti per esempio , ragazze, fa bruciare un sacco di calorie 💪🏼😊 e fa bene agli addominali , la braccia e comunque state in piedi 

Ci vuole poco e unite l’ utile al dilettevole - mezz’oretta di stacco , più la casa pulita 

ciao! io studio e seguo le lezioni durante il giorno ma poi dalle 18 alle 19 prendo un'oretta per allenarmi e staccare. Diciamo che anche se non sto avendo grandi risultati sono sicura che quell'oretta tutti i giorni mi aiuta sia per l'umore che per scandire meglio la giornata 

Grazie mille a tutti per i consigli utilissimi 💕