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Voglio ammetterlo si sono ingrassata, è non è facile ammettere a me stessa a volte la verità perché soffro di un disturbo alimentare
A volte mi consolo nel cibo
È non è solo questo periodo purtroppo è una cosa di cui io stessa ho avuto difficoltà a notare a volte non noto che mi faccio del male, però mi sfogo facendo il doppio allenamento, mi piace molto allenarmi ma vorrei vedermi allo specchio è dire c'è l'ho fatta, il mio sogno è stato sempre arrivare a 54 kg, prima quando avevo 12 anni pesavo addirittura 48 kg, ora non riesco a capire perché non scendo più ogni volta che provo a scendere nonostante lo stia facendo adesso è non voglio arrendermi nonostante questo non ci arrivo proprio in cosa sbaglio perché continuo a perdere peso è poi a metterlo perché a volte mangio pochissimo ma non concludo comunque niente
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63 kg
Perso fino ad ora: 23,4 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1332 kcal
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Gras: 32,35g | Prot: 69,84g | Carb: 182,41g.
Colazione: Adez Bevanda a Base di Soia, Fragole, Conad Fragole Confettura Extra, Grancereale Legumi Croccanti e Cioccolato. Pranzo: Foglia Verde Insalata Mista, Sedano, Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Passata di Pomodoro Classica, Pomodori, Coop Sottilette, Philadelphia Philadelphia al Salmone Norvegese , Tre Mulini Gnocchetti di Patate. Cena: Torta al Limone, Delizie del Sole Doppio Concentrato di Pomodoro, Pomodori, Foglia Verde Insalata Mista, Conad Minestrone Saporito, Selex Piselli Spezzati Secchi, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Altro: Fragole, Solidal Coop Muesli Croccante con Cioccolato Fondente e Nocciole, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Magro Caffè Arabica. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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 Commenti
carissima !!!! la dieta x essere sostenibile deve diventare uno stile di vita , con delle restrizioni ma anche gratificazioni..le diete troppo hard vanno bene solo x gli agonisti. se hai troppe limitazioni e poche o punte gratificazioni finisce sempre allo stesso modo "" fame incontrollabile " semplicemente corpo e mente si ribellano , bisogna lavorare con la nostra mente non contrastarla con imposizioni assurde..un'altra cosa, in grnere si tende ad aver paura di ingrassare e di conseguenza troppe poche kal hanno l'effetto contrario a quello che desideriamo
24 apr 20 da utente: calibero67
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telegram @rafcapirex22. se ne vuoi parlare in privato.👍
24 apr 20 da utente: calibero67
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Concordo col precedente post, poi che vuole tempo.poi a volte devi stare anche in normocalorica e addirittura in ipercalorica se vuoi mettere (e tenere)massa muscolare.hai già avuto un ottimo risultato, ma fossi in te cambierei il tuo obbiettivo,non x una questione di peso,ma xke secondo me è meglio avere obbiettivi in senso di quantità di massa grassa,e non di peso.
Io per esempio,pesavo 80 kg con una % di 29% di grasso (circa 56 kg solo di muscoli!).e sono 1,70.il mio obbiettivo è rimanere sui 80 kg ma con una % del 15% di grasso(circa 68 di muscoli).
Scusa il papiro. E cmq stai benissimo.
24 apr 20 da utente: mistet150molla
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Storia del Peso di rosina garofalo
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