Diario di NatalieWentz, 31 mag 20

Buongiorno sono nuova. vorrei sapere come è possibile dimagrire se ho un metabolismo di 1 400 e l'applicazione mi da 1 dieta di 1800 calorie ?Ma questa app è affidabile? 

quale tipo di attività fisica hai selezionato ? nel calcolo delle calorie necessarie per la dieta, l'app tiene conto dell'attività fisica praticata che devi indicare tu.  

Ciao @lucianagelfusa io non ho selezionato alcuna attività fisica perché utilizzo l’app solo come contacalorie per il resto me la vedo io infatti anche gli obiettivi in realtà non sono settati bene per questo periodo ma so io da me in che quantità raggiungere i macro e quali attività fare 

Ciao @violettaT83 hai verificato che il tuo equilibrio metabolico è a 1400 o te lo ha detto qualcuno o hai ottenuto quel numero da calcoli ecc? verifica prima bene quello poi procedi a tagliare le kcal. Il fatto che l’app ti dia 1800 è ovviamente da prendere con le pinse: un’app secondo me non puoi sapere certo di quante kcal abbiamo bisogno. È una ricerca e uno studio che devi fare tu sul tuo caso specifico altrimenti affidarti a qualcuno esperto onde evitare di fare errori che non farebbero bene al nostro organismo :) in ogni caso se sai già cosa fare ti consiglio di utilizzare l’app solo come contacalorie come faccio io quindi settare kcal e macros secondo le tue esigenze senza badare alle indicazioni che dà l’app 

La nutrizionista ha detto che ho il metabolismo 1.400. Ma le calorie dei cibi sono affidabili. Grazie per la risposta.Buona domenica! 

@violettaT83 si io di volta in volta io controllo le etichette per vedere se corrispondono ma neanche troppo altrimenti diventa un’ossessione.. mi basta avere un quadro generale  

Grazie mille.Sei gentilissima. 

violetta cosa significa metabolismo 1400? Esiste il metabolismo di base che rappresenta le calorie minime per far funzionare il corpo e sotto il quale non bisogna scendere ed il metabolismo reale (TDEE) che rappresenta il reale fabbisogno calorico per la persona. on line devi calcolare il tuo TDEE sulla base di molti parametri: sesso, altezza, età, stile di vita, attività fisica, conformazione del corpo... Dal TDEE, se vuoi dimagrire devi togliere il 20% di calorie. 

Scusate ho dimenticato la seconda parola. Parlo del metabolismo basale. La nutrizionista dice che non posso aumentare le calorie piu di 1.400, anzi per dimagrire devo seguire una alimentazione di 1.200 calorie.  

Violetta, per dimagrire il deficit calorico lo devi calcolare sul fabbisogno REALE (TDEE) non sulle 1400 calorie del fabbisogno di BASE. Scendere sotto le 1400 calorie è deleterio per il tuo fisico e successivamente, dopo una momentanea perdita di peso, genera uno stallo metabolico ovvero il tuo fisico si " abitua " alle poche calorie e si adegua. Questa situazione, a lunga andare provoca danni. 

Ragazzi il discorso di Violetta serve anche a me allora... Tutti i dietisti, nutrizionisti ecc che mi hanno visitata mi hanno detto che ho un metabolismo basale di circa 2100... Ma mica sto a riposo con due marmocchietti da gestire... Forse è per questo che mi ero bloccata? Interessante...  

Devo ricontrollare bene... Mi stanno sorgendo dubbi 

Anastasia, probabilmente è il tuo metabolismo totale (ovvero il TDEE) che era intorno alle 2100, quello che comprende anche l’attività che svolgi durante il giorno, e non il metabolismo basale (BMR). Scendere sotto al metabolismo basale è come dire che dai al tuo corpo meno energie di quelle che gli servono per respirare e le altre funzioni vitali minime, quindi non è mai consigliato farlo. 

Ma il calcolo di questa applicazione da le calorie totali, giusto? Quelle comprese le attività giornaliere in pratica. Devo ricontrollare bene le cartelle che ho a casa... Devo vedere fino a dove posso scendere e quando è troppo poco... Grazie mille 👍🏻 

Se all’applicazione dici che vuoi mantenere il peso avrai una stima il fabbisogno giornaliero (TDEE). Se imposti che vuoi perdere peso verrà applicato un deficit calorico più o meno alto al TDEE (a seconda se imposti leggera perdita o perdita) 

Non credo 1.400 o 1.200 siano matabolismi basali. Ma forse neanche TDEE o almeno lo spero perché significherebbe averne uno molto basso e fare un taglio di kcal partendo da 1.400 o 1.200 non è facilissimo da gestire sul lungo periodo 

Comunque vi consiglio di non basarvi su quello che vi dice questa o altre app.. non può essere realistico  

Natalie, questa app stima il TDEE, come tutti i calcolatori, e ovviamente potrebbe non essere quello reale. Nel mio caso comunque ci ha preso, io ho sperimentato sul mio corpo salendo 100 Kcal a settimane e anche se non lo credevo possibile alla fine mi sono dovuto arrendere all’evidenza.  

Natalie, i valori di1200 e 1400 sono assolutamente compatibili con un fabbisogno calorico di base per una ragazza.