Diario di francesca_fb, 14 giu 20

Le percentuali si riferiscono al totale delle calorie giornaliere mentre le grammature sono relative ai singoli macronutrienti, che fra l'altro mi sembrano pochini, corrispondono a circa 900 calorie....  

Grazie! Quindi sono le % in kcal e non in grammi... Così ha molto più senso!! Tranquilla erano le cose assunte fino all'ora di pranzo non di un giorni intero... Devo perdere parecchio peso ma il mio metabolismo basale è introrno a 1750 quindi non scendo sotto le 1700 kcal per rimanere costante e non andare i "riserva" ... Di solito cerco di fare la cena più leggera ma oggi mi è uscito un pranzo meno calorico 

Esatto, le percentuali delle calorie giornaliere... il 54% di 1750 e così via... meno male che era solo metà giornata 😅😅 mi stavo preoccupando 😉 

Hey è più comodo moltiplicare il proprio peso corporeo per valori prestabiliti. Esempio: grassi tuo peso x 0.8 proteine tuo peso x 1.2 carbo variabilissimo in base a quanta energia hai bisogno. Lascia stare le percentuali che sono molto fuorvianti 

Se tu pesi 105 Tieni le proteine tra 1.2 e 2 g x kg peso Terrei i grassi un filo più bassi di 0.8 E carbo necessari. Sto sparando valori per darti un esempio non prenderlo alla lettera, ma almeno ti fai un idea 

Grazie! Ho scaricato l'app 2 settimane fa e avevo il frigo pieno... sabata mi arriverà una spesa più proteica... faccio ancora un po' di difficoltà ma piano piano mi abito... per ora ho tagliato le calorie... Con i macronutrienti ci sto prendendo ancora dimestichezza... Man mano che mangio qualcosa mi vado a leggere i macronutrienti per abituarmi... Però sicuramte se mi dai qualche dritta riesco ad assestarsi prima... Grazie ancora