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Buon pomeriggio a tutti, ho finito ora di allenarmi a casa, ( ho iniziato alle 16) volevo chiedervi se faccio bene a mangiare un piccolo spuntino ( mi brontolava proprio lo stomaco D:) o se farei meglio ad aspettare direttamente la cena..
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47 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1328 kcal
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Gras: 11,52g | Prot: 66,07g | Carb: 231,43g.
Colazione: Santal Succo ai Frutti Rossi, Mirtilli, Fragole, Vivi Verde Coop Fiocchi di Avena Integrale Biologici , Coop Yogurt Magro Greco 0%. Pranzo: Cozze Cotte, Scotti Riso Carnaroli. Cena: Vino Bianco da Tavola, Mulino Bianco Fetta Biscottata Integrale, Patate al Forno, Asparagi, Orata. Snacks/Altro: Fresche Fette Petto di Pollo 1%, Vivi Verde Coop Gallette di Riso Integrale Biologiche. Di più...
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1655 kcal
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Esercizio:
Addominali - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 50 minuti, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
Puoi mangiare quando vuoi, il tuo fabbisogno (medio) giornaliero puoi gestirlo come meglio credi. Però permettimi una considerazione. Se quello che vedo segnato sul tuo diario alimentare è tutto quello che mangi, è sicuramente troppo poco... anche per stare sdraiati sul divano, figuriamoci se ti alleni. Non è questa la strada migliore per dimagrire perché il deficit calorico non deve essere troppo elevato altrimenti si va incontro a tanti problemi. Sai già quanto è il tuo fabbisogno giornaliero (TDEE)? se lo sai a quello devi togliere al massimo un 15-20% (ma 20 è già tanto, meglio stare sotto)
19 giu 20 da utente: Forrest73
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Ciao! Grazie mille per avermi risposto! Sono entrata da poco in questo mondo a me sconosciuto e devo ancora capirci qualcosa.. Calcolando su internet il TDEE verrebbe 1589..quindi -20%1271 mentre sull'app viene 1900 ma vedendo il mio diario non supero mai le 1200 piu o meno..
19 giu 20 da utente: mimitrip
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Quando lo hai calcolato su internet hai per caso messo che vuoi perdere peso? Perché in quel caso il calcolatore ti avrebbe già impostato un deficit calorico e non serve ridurre ancora. Anche l’app stima (perché di una stima di tratta, sempre bene ricordarlo) il tuo TDEE solo se imposti che vuoi mantenere il peso, negli altri casi corregge già la quota con un deficit ritenuto salutare.
19 giu 20 da utente: Forrest73
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Si ho messo che volevo mantenere il peso
19 giu 20 da utente: mimitrip
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Storia del Peso di mimitrip
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