Diario di Zvel, 04 lug 20

аналогичная ситуация 😁😁😁только под жопой подушка для перелётов 😁😁😁😁 

Ань, да сидеть мне НЕ больно... А вот нагнуться - ноги ломаются и адаю на колени...))) И это я еще только, скажем, так, 'потихоньку' начала тренить) 

Zvel ноги да...я как робот 2 дня (((хотя и тянула капец как все((( ну ниче ниче,ща мы вольемсяяя 

Падаю на колени) - О, да, мой господин! (так это выглядит) 

Ты тоже в зал ходила? 

Zvel неее,мне программу поменял тренер и вес я думала сдохну... выпадов больше (((я их ненавижу)))))))  

Я тоже на них настраиваюсь всегда, Ань. Больше всех не люблю болгарские) 

Zvel я из-за связки не делаю их😁😁😁😁одна нога никак😁😁😁ну вот обратные велел больше дела,а это каторгаааааа😁😁😁😁но блин выдохнула и пошла😁😁😁😁 

Да, менять тренировки обязательно нужно🤗 

У меня так на ОФП мою икры среагировали давеча, когда я наконец-то прыгать на цыпках начала. Забавные ощущения, когда ходишь как робот, особенно с лестницы спускаться весело🤪 

И да, тренинг надо менять периодически. Во-первых, это весело и задорно, во-вторых, снижает степень рутины. Любая программа для меня - это 3-6 месяцев, максимум 9 (если прям совсем что-то новенькое), потом меняю, не всегда полностью и кардинально, иногда достаточно частичного подкручивания. Следующий час Х - сентябрь. Я в предвкушении😁 

Икры от разного бега еще нагрузку забирают, Саш🤗 или быстрый шаг. А тренировки - ведь настолько долгий процесс, что постоянно корректируются, согласна. 

О, болгарские выпады... Какая прелесть 😁💥 

Алин, тоже их ‘любишь’, да😂? 

Помню твои слова, если упражнение тяжёлое и нелюбимое, значит, это то, что надо! 😅👍 

Дада, Алин, у меня так было с несколькими, например: румынская тяга, приседания, мостик🤢, гиперэкстензия, болгарские выпады (с болгарскими надо точно понимать разницу между техникой с акцентом на квадры и с техникой на ягодичную и бб). В итоге почти люблю приседания😄, ровно дышу по отношению к румынской, гипер не всегда помещаю в план - надо работать над собой, мостик - есть загруз и оттачивание техники (но выше 80-85 кг на 16 раз в 4_5 подходе не поднималась; когда делаешь правильно и до пола, С резинкой на берах и с приподнятыми верними частями ступней, с задержкой в верхней точке и не тянешь дополнительно спиной, то высокие веса на мост - это долго😄)