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sto cercando di capire il mio TDEE, sono arrivata a 1950 kcal e in effetti sono ingrassata un po', ma per me gli sbalzi di peso sono sempre stati abbastanza frequenti.. quanto tempo dovrei tenere questo introito calorico per capire se devo abbassare? vedo persone che lo capiscono già con tre etti in più..
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60,3 kg
Perso fino ad ora: 0,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2018 kcal
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Gras: 68,52g | Prot: 115,41g | Carb: 214,80g.
Colazione: Nocciole, Semi di Chia, Myprotein Impact Whey Isolate, Probios Fiocchi 5 Cereali, Rapunzel Farina di Carrube, La Finestra Sul Cielo Cannella in Polvere Bio, Isola Bio Avena Integrale, Viva Latte di Kefir, Albicocche. Pranzo: Parmigiano (Grattugiato), Asparagi, Olio Extra Vergine di Oliva, Sottaceti, Salame Morbido, Meloni Gialli, Pane Integrale al 100%, Melanzane Ripiene, Esselunga Top Tortelli Ricotta e Spinaci, Vino Rosso da Tavola. Snacks/Altro: Myprotein Proteine Isolate di Soia, Isola Bio Avena Integrale, Pesca Noce, Cappuccino. Di più...
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peso stabile
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