Качественный скачок массы при возвращении в зал?))) 😊
20 lug 20 da utente: gwirr
|
Саша, думаю, да. Потому как после 2-х первых на ноги я уже смогла спокойно свои объемы возвратить. И по отзыву мышечных волокон понимаю 😁
20 lug 20 da utente: Zvel
|
Продолжаю без подсчетов. Но сейчас внимательнее к углеводам - я перестала делать интервалы 😁 наконец-то))
20 lug 20 da utente: Zvel
|
За 2 тренировки возможно вернуть прежние объёмы?😲
20 lug 20 da utente: musakaleo
|
Обьемы ЗАГРУЗОК на ноги вернуть можно😁🤗 доизоляционные)
21 lug 20 da utente: Zvel
|
Объем ранее тренированных мышц тоже легко вернётся. Фасции уже растянуты, сократительные структуры все на месте. Сразу начнут наполняться гликогеном и водой. Единственное выносливость могла упасть-митохондрии подохли. Но они тоже через несколько тренировок восстановятся и можно будет на прежний тренировочный объем выйти
21 lug 20 da utente: Alexey.darkendar
|
Согласна, Алексей. Но вот у меня в изоляцию такие интервалы были через день и загрузка едой (+4 кг веса - это уже вода с гликогеном запаслись прилично😂😁), что после второй тренировки приседаю 80 кг на 10 в последнем и мостик 96 кг на 16 прекрасно влились🤗 я готовилась к открытию залов, не дефицитила
21 lug 20 da utente: Zvel
|
Zvel ну да. Я на лёгком профиците тоже 3-4 наел, зато мышцы не пострадали. Ну и даже восстановились неплохо)
21 lug 20 da utente: Alexey.darkendar
|
21 lug 20 da utente: musakaleo
|
Классно ☺️ Не зря рекомендуют периодически deload делать:)
21 lug 20 da utente: gwirr
|
А митохондрии разве могут подохнуть? Вроде если они есть, то уже есть?🤔
21 lug 20 da utente: musakaleo
|
musakaleo это миофибриллы не должны никуда деваттся) Митохондрии используют лактат, поэтому чем их больше, тем меньше закисление мышцы. Они постоянно обновляются поэтому и тренировки на выносливость нужно делать регулярно--чтобы новые появлялись
21 lug 20 da utente: Alexey.darkendar
|
Да, Алексей, поддерживаю.
21 lug 20 da utente: Zvel
|
Именно быстрое восстановление загрузки меня даже несколько удивило. Я планировала минимум 4 тренировки посвятить восстановлению, а уже 2 оказалось достаточными. Первый раз пришлось с изоляцией столкнуться... схема отработана, эффективность опытным путем подтверждена - теперь нам форс-мажор не страшен🤗
21 lug 20 da utente: Zvel
|
Алексей, на выносливость -это многоповторки? А что ещё помогает размножать метахондрии?
21 lug 20 da utente: musakaleo
|
Митохондрии*😁 как Екатерина) четыре ошибки в слове из трёх букв😂
21 lug 20 da utente: musakaleo
|