|
Oggi 29 luglio 2020 raggiunto obiettivo del peso 83 kg - sono partito dal 15 settembre 2019 con un peso di 90 kg. Ora va bene così’. Devo continuare con alimentazione sana e aumentare acqua passi e sonno e palestra. Oggi sono a 2600 calorie con 72 grassi 346 carboidrati 142 proteine. Per i più esperti che consiglio mi date?
|
83 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2345 kcal
|
Gras: 69,19g | Prot: 142,38g | Carb: 272,53g.
Colazione: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Foodspring Whey Protein Vaniglia, Lipton Yellow Label Tea, Alce Nero Zucchero di Canna Integrale, Caffè Espresso, Marmellate e Conserve, Gentilini Fette Biscottate Integrali. Pranzo: Albicocche, Findus Pisellini Primavera, Uovo, Foodspring Pasta Proteica, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Grom Gelato Artigianale alla Crema, Trattoria Alfredo Pizza Margherita, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lattina), Macedonia di Pesca, Pera, Albicocca, Ananas e Ciliege (Solidi e Liquidi, Confezionati in Acqua, in Scatola). Snacks/Altro: Pesca, Pavesi Pavesini, Lindt Excellence 90% Cacao, Mandorle. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|