Diario di k1evyinik, 16 ott 20

👍 

🤗😺 

Отвес пошёл? 

Да я тут два дня ужин пропустила 🙊, только сегодня норму выполнила. Над моим барьером к весу видимо надо работать. 🙄 

а вы верх и низ в разные дни тренируете? 

Shamsitdinova, изначально я и тренировала разные группы мышц в разные дни: ноги, спина, руки, грудь. Сейчас осталось три силовых в неделю: руки и грудь совместила. 

Спасибо) 

Катя, может не надо?😉. У нас в зале вот прям на массу единицы уже работают, все в основном перешли на фулбади, многоповторки, что-то из кроссфита. Девочкам сложно психологически набирать вес (набирается ж не чистые мышцы), по питанию перестройки (то едим, то сохнем). Опять же лето за деньги сейчас в любое время года, и надо быть готовой выйти в купальнике на пляж и быть довольной собой на фото и в декабре и в марте, а не только летом🤔. Попа все равно будет подтягиваться, оформляться, уплотняться. У тебя хорошие пропорции Уже. 

Ой, Лен. Мы похоже про разную массу 😄 для меня это 1-1,5 кг максимум. Чисто немного оформится. Да и посмотри на мои тренировки: веса маленькие , повторений много.  

Чтобы бёдра стали 90->95 см у меня это вылилось в +5 кг. 1 кг массы если раскинуть по телу, то +в попе может и не обнаружиться🤷🏼‍♀️. 

Ну в любом случае же если тренироваться долго , она когда нибудь да накачается. Я большую и не хочу, просто ягодичная мышца слабая сейчас. Как говорит моя массажистка. Немного бы приподнять 🙄. Ну а вообще в целом меня даже сейчас все устраивает. У меня и формы то лучше не было никогда. Я вообще не особо спортивная всегда была😏 скорее больше на ПП ориентировалась. А трени так , от случая к случаю.  

А ты вумбилдингом занимаешься? Не исключаю, что это совпадение, но когда я пошла на трени по вумбилдингу, через месяц во время разминки моя тренер в тренажёрном сказала «ого, у тебя так попа поднялась, я думала, что ее ничего не поднимет уже». Она про вумбилдинг не знала ничего, я не ставила в известность. 

О, я знаю про такое. И мне точно надо, но лень. 🙈 Даже не знаю как себя замотивировть 😏 

Лена,я все теперь думаю про вумбилдинг. Что то мне стало стыдно ,что я такая ленивая. Скажи а там нужно каждый день заниматься ведь ? 🤔 Мне точно нужно,у мышцы там очень слабые. Ты меня замотивировла начать двигаться в этом направлении. 

Упс, не получаю уведомления о сообщениях🤭. Я ходила на обучающие курсы - там на ступени обучения разбито было, тренажёр Муранивского, тренера сертифицированные работают по его программе. После обучения - самостоятельная работа. Каждый день - нет.. 2-3 раза в неделю, то чаще, то реже, то на год заброшу, потом вспомню .. У меня естественные роды были и я подумала.... гинеколога переспрашивала - он поддержал идею. Как со всеми мышцами эффект - приток крови, просыпаются нервные окончания, новые ощущения ☺️