|
Две недели по 4 силовых и по 2 пробежки, похоже, что ближайшее время будет такой режим💪
|
58,5 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1911 kcal
|
Gras: 86,55g | Prot: 102,55g | Carb: 185,01g.
Colazione: Мясная Ферма Рулет Филейный, Сухие Семена Чиа, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе. Pranzo: ВкусВилл Круассан с Миндальной Начинкой, Окей Булочка с Ветчиной и Сыром, Ногинский Хлебокомбинат Слойка Улитка с Творогом и Смородиной, Чай. Cena: Вдохновение Шоколад Классический, Мясновъ Сырники Творожные, Зеленый Чай, Цветная Капуста, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры Черри, Чай. Di più...
|
|
2140 kcal
|
Esercizio:
Ellittica - 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 15 minuti, Pesi (Culturismo) - 45 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|