|
Муж утром увидел, что у меня похудели ноги. "У тебя такие ноги худые, мне тебя жалко". А все потому что бедра прямые, и теперь заметны проекции тазобедренных суставов в виде ям на попе и гребни подвздошных костей в виде мослов. Хз, может и наприседаю чего с отягощениями, но это не точно))
|
63,5 kg
Perso fino ad ora: 12,5 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1901 kcal
|
Gras: 106,06g | Prot: 117,64g | Carb: 125,18g.
Colazione: Россия Щедрая Душа Шоколад Миндаль и Изюм, Мексиканская смесь, Котлеты Инд+свинина+карт. Pranzo: Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста, Простоквашино Сметана 10%, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка Отварная, Суп из Семги. Cena: Яйцо-Пашот, Яйцо Всмятку, Мексиканская смесь. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Катюша, все-равно, такие приятные слова. Класс! И вес тоже! Молодчина!
17 dic 20 da utente: ksufit1018
|
Оксана, конечно. Спасибо тебе на добром слове)
17 dic 20 da utente: EkaterinaKho20
|
набираете в поисковой строке Youtube "press227 ягодицы" и смотрите
17 dic 20 da utente: baursak3k
|
Расскажите пожалуйста про циклирование? Когда его нужно применять и с какой периодичностью?
17 dic 20 da utente: lovely-angel11
|
Lovely-angel11, это чередование дефицита калорий и подъёма на поддержку и пребывание на поддержке (по 50 ккал прибавка в неделю и так 12 недель) , а потом снова дефицит, но уже не более 10-20% от вашего калоража поддержки, а его величину вы как раз сможете узнать на этапе подъёма.
Цель этого всего худеть медленно, надёжно и возможно даже с рекомпозицией тела. Мне интересно это проверить на себе. Так как на 1200-1400 ккал я не худею, на 1500-1700 худею с зажорами и нервами, мотаемыми себе и окружающим а на 1900 плюс минус 50 лично сейчас мне хорошо. Поищите про это статьи,
17 dic 20 da utente: EkaterinaKho20
|
Приглашаю в чат стройности! 🔥
Девушки 18+ 👩🏼👌
Чат абсолютно бесплатный! Будем поддерживать друг друга, мотивировать, делиться лайфхаками и идти к поставленной цели 🎯
Жду всех желающих! Чтобы попасть в чат напиши на Воцап +79081425182 📲
17 dic 20 da utente: marionete94
|
Приглашаю в чат стройности! 🔥
Девушки 18+ 👩🏼👌
Чат абсолютно бесплатный! Будем поддерживать друг друга, мотивировать, делиться лайфхаками и идти к поставленной цели 🎯
Жду всех желающих! Чтобы попасть в чат напиши на Воцап +79081425182 📲
17 dic 20 da utente: marionete94
|
18 dic 20 da utente: shafranskys.art
|
Подскажите, а свою норму калорий где считали, или по какой формуле?
03 gen 21 da utente: Shmurok
|
Рск брала из этого приложения
03 gen 21 da utente: EkaterinaKho20
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di EkaterinaKho20
|