|
Тренировка:
1. суставная гимнастика-разминка
2. плие - приседания с гантелями 4*12
3. ягодичный мост с гантелей 4*12
4. сотня 3*60 секунд
5. скручивания прямые 3*12
6. махи ногой в сторону из положения планки1*32 на каждую ногу
7. заминка-растяжка.
Маловато, может к концу дня еще будет время позаниматься.
|
62,2 kg
Perso fino ad ora: 13,8 kg.
Rimanenti: 1,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1902 kcal
|
Gras: 87,68g | Prot: 149,85g | Carb: 127,36g.
Colazione: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Ам Ам Биотворог 5%, Летний День Молоко 3,2%, Апельсины Навел, Рижский Хлеб Хлеб Ароматный Бездрожжевой, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Помидоры, Яйцо (Целое), Агро-Альянс Бурый Рис. Pranzo: Тёма Пюре из Телятины, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Помидоры, Яйцо (Целое), Котлеты курино-свино-кабачковые. Cena: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Bonduelle Маслины без Косточки, ВкусВилл Авокадо Хаас, Капуста Белокочанная, Минтай. Snacks/Altro: Супрадин Таблетки Шипучие. Di più...
|
Calando 2,5 kg a Settimana
|