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voglio perdere 4 kg di grasso:
-31200 kcal
-2600 kcal a week
in 3 mesi
12 settimane
1.3 kg al mese
320 gr a settimana
normo a 2200 kcal
stare a 1826 kcal al giorno
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77 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2530 kcal
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Gras: 100,46g | Prot: 183,13g | Carb: 217,27g.
Colazione: Banana ( Valori Mypersonaltrainer ), Uovo. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, le Specialità di Beppe Merluzzo Sudafricano Md, Manioca. Cena: Patata Bollita, Coscia di Pollo, Carne e Pelle. Snacks/Altro: Aroy-D Latte di Cocco, Manioca, Il Fior di Loto Tapioca in Polvere, Bulk Powders Burro di Nocciole. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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 Commenti
Mi è venuto il mal di testa 😅
22 feb 21 da utente: Mrs Emme Smith
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ti dico solo 1 cosa, la fretta è cattiva consigliera. calcola il tuo tdee, leva massimo unn10/15% e copri Sempre il basale. fai attività fisica e guarda i risultati
23 feb 21 da utente: p*rita
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Storia del Peso di ibrachicco
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