|
Зарядка на сегодня: комплекс для спины.
1. Шагание в планку с отжиманием 3*12.
2. Бабочка 3*12.
3. Тяга рук к носкам из планки 3*12.
4. Подъем таза из обратной планки 3*12.
5. Супермен 3*15.
6.Планка+удары перед собой 3*10.
7.Легкое кардио в виде ходьбы с Лесли 3 км.
Вечером планируются бальные танцы.
|
61,8 kg
Perso fino ad ora: 14,2 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1965 kcal
|
Gras: 79,75g | Prot: 118,43g | Carb: 205,90g.
Colazione: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Молоково Молоко 3,2%, Стручковая фасоль, Лента Треска Жареная, Русский продукт Геркулес Традиционный, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил Копченый. Pranzo: Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске , Активия Йогурт Питьевой, Апельсины Навел, Пятерочка Груша Конференция, Перекресток Треска Жареная, Стручковая фасоль. Cena: Малина (Несладкая, Замороженная), Магнит Банан, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Молоково Молоко 3,2%, Творог 5%. Snacks/Altro: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки. Di più...
|
Aumentando 2,5 kg a Settimana
|