Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 01 dicembre 2013
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69 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1492 kcal
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Gras: 37,47g | Prot: 118,37g | Carb: 169,25g.
Colazione: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Altromercato Noci Dell'amazzonia, il Molino Chiavazza Crusbon, Vipiteno Yogurt Magro Fitline, Perugina Nero Fondente 70%, Pane Integrale, Hero Marmellata Light alla Fragola, Latte senza Lattosio. Pranzo: Arance, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Penne, Insalata Mista Verde, Star Gran Ragù Classico, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Carne di Coniglio. Cena: Myprotein Caseina Micellare, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). Snacks/Altro: Altromercato Noci Dell'amazzonia, Mandarino, Myprotein Caseina Micellare, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). Di più...
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2316 kcal
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Esercizio:
Guidare - 20 minuti, Stare in piedi - 1 ora, Lavori domestici - 1 ora, Corsa (jogging) - 8 km/h - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 11 ore e 40 minuti, Stare seduti - 1 ora. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di ftallarida
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