|
20 мин пешком, силовая 1 ч, элипс 20, работа 12 ч
|
99,4 kg
Perso fino ad ora: 44,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1393 kcal
|
Gras: 65,03g | Prot: 61,07g | Carb: 146,75g.
Colazione: Миндаль Миндаль, Сушеное Манго, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Риат Хлеб Русь, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Магнит Яйцо Варёное , Огурец (с Кожурой). Pranzo: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . Cena: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . Di più...
|
|
2496 kcal
|
Esercizio:
работа - 12 ore, элипс - 21 minuti, силовая с тренером - 1 ora, до маршрутки - 20 minuti, Riposare - 2 ore e 19 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|