|
ходьба 20, элипс 41, зал 40, хамам, сауна, ходьба 20, работа 12
|
99 kg
Perso fino ad ora: 44,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1313 kcal
|
Gras: 58,15g | Prot: 100,72g | Carb: 69,70g.
Colazione: Ижтрейдинг Заливное из Курицы, Русское Море Морская Капуста со Сладким Перцем, Ого Отруби Бородинские. Pranzo: Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой). Cena: Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Di più...
|
|
2835 kcal
|
Esercizio:
зал - 40 minuti, элипс level 10 - 41 minuti, работа - 12 ore, ходьба до работы - 20 minuti, до маршрутки - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 1 ora e 59 minuti. Di più...
|
Calando 6,5 kg a Settimana
|
 Commenti
Расскажите секрет своего похудения, какой каллораж, срок, как с кожей, вижу занимаетесь на элипсе, у меня вес 126,на элипс тренер говорит нельзя только дорожка вело и силовые
06 mag 21 da utente: Алмазнаямама
|
Наоборот, дорожка на суставы даёт нагрузку. Элипс после 40 всем и полным. Теперь другая стратегия - завтрак, обед и ужин. Без перекусов. Крупа до обеда, сало, масло, яйца, творог- на завтрак, обед белок и овощи, ужин белок и овощи. Добираю клетчатку по 30 г в приём отрубями
06 mag 21 da utente: irina5177
|
Вес был 111- ккал 1750, сейчас 1650, это среднее за неделю, в какой-то день может больше или меньше. Исключить на время похудение временно-все сухофрукты, кроме чернослива и кураги, все фрукты, кроме яблок,рис, пюре картофельное, макароны, вино, конфеты, кроме Горького шоколада пару долек после еды. Пью витамины компливит 45+, витамин Д 5000 ед нужно, омега-3 ( омакор 2 г в сутки)
06 mag 21 da utente: irina5177
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di irina5177
|