|
... креатин "творит чудеса". Правда вес "скачет".
|
68,9 kg
Perso fino ad ora: 4,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1738 kcal
|
Gras: 54,41g | Prot: 126,13g | Carb: 164,79g.
Colazione: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Савушкин Продукт Творог 1%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сливочные или Сахарные Печенья, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Cena: Красный Сладкий Перец, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый Порошкообразный, Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Главпродукт Горчица Русская, Уксус, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Snacks/Altro: Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
1930 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 7 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 43 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|
 Commenti
06 giu 21 da utente: Анчоус12
|
Новые ощущения на тренировках?)
06 giu 21 da utente: Slimline2017
|
Slimline2017 ... с креатином (месяц ежедневно 5 грамм) - по ощущениям "мощИ" прибавилось. Отказной подход делаю в + по повторениям. При дефиците питания - вес "условно стоит" на одном уровне. Конечно, с "витаминками" не сравнить... но хоть что-то.
06 giu 21 da utente: YuryP65
|
А на меня не работает, увы. Тупо воду насасывает и все, ну и по анализам креатенин повышается и клубочковая фильтрация ухудшается. Завидую )
06 giu 21 da utente: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... дык.... У меня белка - потребления в 1,5-1,8 гр/кг. Поэтому креатин и работает. Если я белок "подниму" до 2,2-2,5 - всё, счастье закончится :)
06 giu 21 da utente: YuryP65
|
Белки вкусные, а вот порошки эти ваши - нет )) я углеводиками докинулся +200гр / день, тоже и пм и объем растет линейно. Щас поживу еще недельку другую, посмотрю статистику и скорее всего на вторую часть дефицита до осени засяду.
06 giu 21 da utente: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... про вкусно - прав!!! :)
06 giu 21 da utente: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|