|
20 мин до маршрутки, 30 элипс, трена с тренеров 1 ч, до работы 20 мин, работа 12
|
109,1 kg
Perso fino ad ora: 34,4 kg.
Rimanenti: 1,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2438 kcal
|
Gras: 150,05g | Prot: 128,16g | Carb: 133,79g.
Colazione: Пятерочка Яблоко Сезонное , Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Курицей. Pranzo: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное. Cena: Сельдь Соленая, Мультизерновой Хлеб, Сливочное Масло, Дубки Колбаса Московская, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Ратимир Заливное из Курицы. Snacks/Altro: Good Food Чернослив без Косточки, Good Food Изюм Джамбо, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Рахат Карамель Миндальная. Di più...
|
|
2863 kcal
|
Esercizio:
тренировка с Олей - 1 ora, работа - 12 ore, ходьба до работы - 20 minuti, до маршрутки - 20 minuti, элипс - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 1 ora e 50 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,1 kg a Settimana
|