|
замеры, элипс 5,трена с Олей 1 ч, бассейн, хамам, сауна, до дома 20 мин
|
107 kg
Perso fino ad ora: 36,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1772 kcal
|
Gras: 109,35g | Prot: 102,67g | Carb: 88,79g.
Colazione: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Останкино Бекон Сырокопченый, Жареное Яйцо без Жира. Pranzo: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Вареное Яйцо, Лук, Тушеные Овощи, Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Cena: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Жаркое из Свинины (Постное), Тушеные Овощи. Snacks/Altro: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. Di più...
|
|
2771 kcal
|
Esercizio:
бассейн - 30 minuti, от маршрутки до дома - 20 minuti, тренировка с Олей - 1 ora, Riposare - 14 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|