|
до маршрутки 20, элипс 20, велосипед 18, трена с Олей 1 час, на работу 20, работа 12 ч
|
107,5 kg
Perso fino ad ora: 36 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2512 kcal
|
Gras: 116,15g | Prot: 121,66g | Carb: 122,84g.
Colazione: Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Свитлогорье Творог 5%, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками. Pranzo: Свинина Отварная, Marketplace Овощи Тушеные. Cena: Свинина Отварная, Разносол Капуста Маринованная. Snacks/Altro: Свинина Отварная, Вареное Яйцо, Bruni Вино Белое Сухое, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное . Di più...
|
|
2773 kcal
|
Esercizio:
велосипед - 18 minuti, элипс - 20 minuti, ходьба до работы - 20 minuti, до маршрутки - 20 minuti, работа - 12 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 2 ore e 42 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,8 kg a Settimana
|