Diario di k1evyinik, 11 ott 21

Пользуйся, представь, что ты Ленин и готовишь Мировую Революцию! Пиши! Пиши статьи, повести, рассказы, романы, научные работы! Вместо сна! Все спят, а ты садись и пиши! Я бы писал, но я только прилягу на диван и бух, уже утро! :))  

Нет спасибо, пожалуй я лучше откажусь от телефона перед сном 😏 

Это тоже вариант! Совсем его отключай! И звонок в доме тоже отключай! И шторы блэкаут! И беруши! Еще можно надевать всем в семье на ночь мягкие носочки, чтобы ходили ночью в туалет совершенно бесшумно! Если бы я был знаком с Земфирой, она бы убила всех соседей, что мешают спать! :))  

Ну хоть звонка в доме у меня нет 😂 уже начало положено . 

Счастливый человек, а у меня еще домофон есть, если отключить звук, то потом забываешь его включать! В общем еще среди ночи могут позвонить! :))  

5 HTP в спортивном питании возьми, 1-2капс на ночь 

betsevgym, спасибо , но я не пью таблетки/ бады/ витамины без назначения врача 🤗 

В процессе засыпания, главное не стараться уснуть, а стараться расслабиться, и процесс засыпания наступит, который мы кстати не контролируем, как дыхание 

Отлично помогает техника засыпания 4-7-8. Хватает повторить 5-6 раз и вырубаешься! 

Хм, тоже вчера заснуть не могла долго... 

а в чем проблема-то проявляется? со сном может много чего быть🤔 

lia-osteo, я уже неделю толком не сплю 😑 отчасти режим сбился на отдыхе, но я это дело усугубила .Вечером сижу в телефоне безвылазно. Лекции смотрю по учебе и читаю. Потом полночи информацию перевариваю. Плюс дети снова плохо спят. Часто просыпаются. А я потом опять не могу заснуть . В итоге сплю только когда они уходят в сад. С 7-10. Вчера младший заболел и остался. И я в итоге вообще не поспала. На тренировке была как сонная муха 😒😒😒 

ЭтоНеТочно, я бы назвала это проблемы с режимом в первую очередь. 😐 Надо в руки сетя взять. И учиться спать  

k1evyinik, понятно! Тогда только терпения... Желаю зывдоровления малышу, окончания учёбы... Тогда и сон наладится!) 

lia-osteo, спасибо!!! Осталось две недели 😁✊ 

romanovamp, мне кажется если процесс перевозбуждения запущен , то уже сложно успокоится. Надо наоборот перед сном что то тормозящее. А не учеба 🤦 но я пока не могу другое время подобрать. А ночью так спокойно , ничего не отвлекает 😁 

Вишневый сок считается бадом? Часто встречал рекомендацию пить холодным перед сном 🤔. Сам не проверял. 

_perfect_это тезника дыхания? 

eu_geen, 🤔 ну я одно время пила чаи с мятой мелиссой , не знаю был ли эффект. Просто я люблю чай 😁 

Катя, спать надо ночью, в темное время суток. На учебе об этом не говорят?) Хотя бы за час до сна все гаджеты в сад, циркадные ритмы это не шутки ж. Очень важен сон, ну.