Diario di fiore15, 18 ott 21

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Se le oscillazioni sono minime ma la media é quella, segni tutto tutto... direi di sì, sei in normo 

Il cut questa estate è stata da 1650 a 1400 mi sarei aspettata di perdere almeno 2 chili ma non è stato cosi. Perché?  

Scoprilo: https://www.freedieting.com/calorie-calculator 

250 kcal di deficit per un cut sono pochine...  

E un giusto cut di quanto deve essere? Se la mia normocalorica è 1650 cal e il basale circa 1300 come devo fare??  

Un basale di 1300 e una normocalorica di 1650, non mi torna. Fai lavoro sedentario e poca attività fisica? Come hai calcolato il basale? Altezza? 

157 cm mi alleno 2 volte a settimana circa 1 ora e 40 con pesi e 1 giorno circuito che lavora au frequenza cardiaca pha 2 ore 

Seguendo il link inviato qua facendo un calcolo mi da cime basale 1285 cal e inserendo gli allenamenti sale a 1750 cal circa 

Cmq oltre agli allenamenti sono sedentaria perché studentessa ma quando permette il tempo faccio almeno 5.-6 km di camminata veloce. Ps. Ad ogni allenamento brucio circa 300 350 cal mentre il pha me ne fa bruciare 500 

É strano che sei fissa con il peso a 1650 però. A naso non mi tornano questi valori. 

E la stessa cosa penso io.. Non capisco proprio  

Fiore, ti capisco. Ho il tuo stesso problema. Però credo di sapere dov'è l'anello debole...Sei sicura di segnare correttamente? 

L'unica spiegazione che mi posso dare è che la massa magra è visibilmente aumentata e forse per questo nin vedo il peso scendere 

Sì, fiore. Anche a me stessa cosa. Però comunque c'è qualcosa che non mi convince... quindi ho pensato di essere più precisa nella gestione del diario alimentare e di spingere ancora di più in palestra. Ieri avevo le lacrime, ma pensando a quella maledetta bilancia ho spinto all'inverosimile 

Io segno tutto ciò che mangio e sto attenta ai macros.. Questa settimana è stata un po' particolare ma del resto sono costante da 1 anno. Per me la palestra è un bel momento che mi godo a pieno e quando sono lì non penso alla bilancia.. Se lo facessi finirei per odiarei la palestra.  

Certo fiore, hai super ragione. Ti facevo l'esempio di ieri, per dire che anche io quando ho visto il peso oscillare così tanto,considerando i sacrifici, mi sono un pò innervosita. Ma di base non mi alleno pensando alla bilancia, per fortuna. Il tuo problema è che ti aspetteresti un calo ponderale? non ho ben afferrato cosa pensi ci sia di sbagliato. Le oscillazioni, specialmente per noi donne, sono molto frequenti... 

No mi sarei aspettata di scendere definitivamente almeno di 1 kg dopo 1 anno di duro lavoro (alimentazione). Che poi per la mia situazione fisica sarei contenta se perdessi 3 kg ma è un'impresa  

Quindi avresti sperato in un calo più sostanziale. Capito. Ma non sei seguita? 

No, con la mia nutrizionista non mi sono trovata bene.