Diario di Matvej, 18 apr 14

Треня рук:
Брусья 4х12 собств. вес
Бицуля на Скотте 3х8 25кг
Жим узким 4х12 50кг
Молоты 3х15 дропсеты 15 10 6
Французский жим (W гриф) 4х12 30кг
Тяга верхнего блока обратным хватом 3х8 66кг
Жим к низу в блочном тренажере 2х12 45кг

Пресс:Подъемы ног в висе, Скручивания в блочном
80,5 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

2974 kcal Gras: 111,85g | Prot: 236,57g | Carb: 257,00g.   Colazione: Яичный Белок, BSN Amino X, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Вареное Яйцо. Pranzo: Свиная Отбивная, Куриное Филе, Гречка Отварная. Cena: Помидоры, Аморе Горбуша Холодного Копчения. Snacks/Altro: Карат Кулич Пасхальный, Зеленое Яблоко, Lotte Fitness Крекер с Кунжутом, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грейпфрут, Льняное Масло, Яшкино Ирис Сливочный, BSN Amino X, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Di più...
2595 kcal Esercizio: Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
Aumentando 3,5 kg a Settimana



     
 

Scrivi un Commento


È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
 


Storia del Peso di Matvej


Ottieni l’app
    
© 2024 FatSecret. Tutti i diritti riservati.