Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 gennaio 2022
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79,9 kg
Perso fino ad ora: 4,1 kg.
Rimanenti: 4,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2893 kcal
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Gras: 72,46g | Prot: 117,04g | Carb: 441,35g.
Colazione: Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Noci, Caffè Latte. Pranzo: Mandarancio, Arance, Clementine, Scalogno o Cipollotti, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Voiello Fusilli Integrali, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni Rossi Dolci, Auriga Tonno all'olio di Oliva, Esselunga Ceci. Cena: Uramaki Salmone Avocado. Snacks/Altro: Muller Yogurt Bianco 0%, Pompelmo, Mela. Di più...
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2500 kcal
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Esercizio:
Cardio - 30 minuti, Guidare - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Suonare - 1 ora, Riposare - 9 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di francesco.gilio
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